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SOBRE LA MELATONINA.

Y anoche dormiste algo Yo no duermo solo sueño Martí todos y todas hemos pasado por esta situación la de querer dormir y no poder y que en un intento desesperado por dormir se nos cruce por la cabeza a tomar melatonina pero sabías que la melatonina hace mucho más que solo ayudarte a dormir hay investigaciones fascinantes que muestran que la melatonina podría estar relacionada con la salud sexual y reproductiva que puede actuar como antioxidante y además influir en la longevidad Así que hoy vamos a mostrarles cómo Y de dónde se produce la melatonina obvio su relación con el sueño y también estas otras posibles funciones tan interesantes Y evaluaremos si tomar melatonina es una buena idea un video que mejorará tu sueño que obvio no te dará sueño Así que a [Música] darle Comencemos con algunos datos interesantes sobre la evolución de la glándula que secreta melatonina llamada glándula pineal por la anatomía comparada se sabe que la glándula pineal es El remanente vestigial de lo que a menudo se llama el tercer ojo y lo del tercer ojo no es una metáfora hablo de un órgano que está en el área alta y posterior de la cabeza en animales menos complejos Como algunos reptiles y anfibios este tercer ojo de hecho contiene fotorreceptores Aunque está ausente en los mamíferos sin embargo fue parte de parientes extintos de los mamíferos lo que sugiere que se perdió en el curso de la evolución mamífera debido a esto algunos de los primeros fisiólogos consideraban que la glándula pineal era solo un remanente sin función pero hoy sabemos que eso no es cierto hay toneladas de evidencia de muchas funciones de la glándula pineal algunas que te sorprenderán tenemos su papel en la salud sexual y reproductiva en el combate de infecciones para incentivar el sueño y mejorar el estado de ánimo e incluso el posible incremento de la longevidad en un 10 a 25% la función que más se ha discutido de la glándula pineal es su relación con el sueño y la secreción de melatonina Y empezaremos con esa función pero también hablaremos de algunas de esas otras funciones primero nuestra glándula pineal y su anatomía observando Dónde se encuentra en el cerebro y cómo es que secreta la melatonina para ti la glándula pineal está bien en el centro del cerebro y nos ayudaremos con una disección sagital de la cabeza para para verla con Claridad ahora te marcaré algunas estructuras que te mencionaré después Aquí tenemos la glándula pituitaria sobre ella tenemos al hipotálamo Y si nos movemos un poco para arriba podremos ver la estructura que está aquí en la punta de mi Sonda Y esa es la glándula pineal como puedes ver no es una estructura muy grande tiene un peso de entre 0.1 a 0.2 g pero el tamaño no es todo la glándula pineal juega un papel crucial en la regulación de tu ritmo circadiano que es básicamente tu reloj interno puedes pensar en él como un sistema de alarma incorporado en tu cuerpo que te dice cuándo hay que dormir y cuándo tienes que despertar lo cual hace secretando la hormona melatonina que es la hormona que regula tus fases de sueño pero esta glándula hace más que producir melatonina las 24 horas del día necesita una señal o pista y su señal es

la luz o la falta de luz cuando tus ojos ven la luz en en un mensaje de vuelta al núcleo supraquiasmático que es una región específica en El hipotálamo cual le indica a la glándula pineal que reduzca la producción de melatonina Así que aquí hay una relación inversa más luz es menos melatonina por ejemplo con la luz del día la producción de melatonina se inhibe manteniéndote despierto pero apenas cae el sol o el ambiente se oscurece la pineal secretar más melatonina en tu torrente sanguíneo ayudándote a sentir sueño y a dormir entonces los niveles de melatonina aumentarán hasta 10 veces para luego comenzar a disminuir hasta que te despiertes algunas personas que tienen problemas para dormir prueban tomando melatonina en forma de suplemento y ya te contaré si de verdad nos ayuda con el sueño junto con ver algunos de los pros y contras de estos suplementos en un segundo nada más pero la melatonina solo sirve para dormir bueno aunque no fui muy sutil hace un rato no hay muchas funciones interesantes que tiene la melatonina de las que sabemos cada vez más empecemos con la que seguramente les da más curiosidad la relación de la melatonina con el sexo y la reproducción y esto es bien fascinante porque tras años de investigación Parece que la glándula pineal desempeña un papel regulador en Estas actividades tan lindas en especial

en animales que dan a luz en ciertas estaciones del año por ejemplo ha ligaciones en las que se les quitó la pineal a unos animales y estos terminan perdiendo su ciclo normal de fertilidad para algunos animales la fertilidad estacional es importante porque permite que las crías nazcan en épocas del año

en que su supervivencia es más probable al comienzo del verano Y en la primavera y se cree que esto ocurre porque Durante los meses de invierno hay menos luz solar y más oscuridad cada día lo cual causa Un aumento de la melatonina entonces la melatonina en aumento llega a la glándula pituitaria que señalamos anteriormente Y se cree que inhibe la liberación de dos hormonas con efectos importantes en los ovarios la hormona folículo estimulante y la hormona luteinizante si se inhibe la liberación de estas dos hormonas esto podría interferir con los ciclos reproductivos que tienen durante el invierno pero afecta esto a los humanos

Bueno todavía hay algunas incógnitas Aunque es Claro que no afecta a los humanos igual que a los animales porque los bebés humanos nacen todo el año sin embargo Admito que sería gracioso si los humanos tuvieran bebés en solo primavera y verano porque Sería un total desastre entretenido Pero alejándome de eso en los humanos a veces aparecen tumores en la región de la glándula pineal algunos de estos tumores secretan cantidades excesivas de melatonina mientras que otros compuestos por tejidos circundantes pueden ejercer presión y hasta destruir la glándula pineal causando una baja en la producción de melatonina ambos tipos están asociados con funciones hipogonadismo sexual y la reproducción en los humanos otra función potencial que mencioné antes es que la melatonina también podría afectar el ánimo por ejemplo el trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que afecta a algunas personas Durante los meses de invierno cuando hay menos luz solar se cree que  está relacionado O al menos en parte con la sobreproducción de tonina y por eso se ha usado la terapia de luz brillante de espectro completo un tipo de fototerapia que expone a la persona a luz artificial que imita la luz de sol directa y esta mostr será eficaz para mejorar el ánimo de ciertas personas y un dato importante de tres a 6 horas de exposición a la luz también parece que ayuda a reponerse del jetblack hablaremos un poco más del Jet en un rato pero veamos Las investigaciones que hay sobre las otras posibles funciones de la glándula pineal por ejemplo al envejecer la producción de melatonina  disminuye y esta baja está relacionada con alteraciones en los ritmos circadianos y sobre esto hay teorías de la relación de la melatonina con el envejecimiento y en las investigaciones con animales los científicos exploraron el vínculo de melatonina y longevidad mediante el transplante de pineales de animales jóvenes a otros viejos en uno de estos estudios las ratas mayores que recibieron glándulas pineales de ratas jóvenes mostraron Un aumento signific activo en su esperanza de vida versus los grupos de control la teoría detrás de esto es que la alta producción de la melatonina por las pineales transplantadas ayudó a restaurar el ritmo circadiano correcto además de preveer una protección antioxidante mejorada porque como sabemos hace bastante la melatonina es un potente antioxidante la hipótesis es que la suba de melatonina Podría tener un efecto protector contra los radicales libres que pueden causar daño celular y estar relacionados con el el envejecimiento esto significa que hay que atragantarse con toda la melatonina que encontremos o que es mejor condenarnos a vivir en ambientes oscuros o solo necesitamos tomar algunos suplementos para contrarrestar esta baja natural de la melatonina que viene con la edad bueno no creo que sea vivir en un cuarto oscuro porque eso sería muy deprimente pero hasta los suplementos requieren cierta precaución y por varios motivos primero esta investigación es algo nueva y ha utilizado animales y aunque que los estudios con animales son un paso importante cuando se investiga los resultados no siempre se repiten en los humanos Así que necesitamos más investigación de los efectos de la melatonina en nuestra longevidad pero con el dormir y el uso de la melatonina como ayuda nocturna tenemos muchas investigaciones que han demostrado que habría beneficios para iniciar el sueño y quizás un poco para mantenerlo O sea que incrementaría un poco la cantidad de horas de sueño que tenemos al sumarlas pero el mayor beneficio sería el de ayudar a iniciar el sueño para empezar dosis bajas de melatonina por vía oral induciría el sueño y ajustaría el ritmo circadiano pero los expertos no la recomiendan como la solución para estos problemas se recomienda por un corto plazo o por unos días en caso de insomnio ocasional también puede ser Útil para personas con horarios de trabajo irregulares que alternan entre turnos de día y de noche o incluso para quienes tienen la la dosis típica de melatonina va a ser de 1 a 5 mg y lo más alto son 20 mg suele tomarse una o dos horas antes de dormir pero los expertos suelen recomendar empezar con dosis Bajas para un uso breve porque claro después de ese uso breve se recomienda apostar por la propia secreción natural de melatonina ahora que ya sabes cómo funciona Cómo potenciaría la secreción natural de melatonina podrás relajándote una o dos horas antes de acostarte evitando las luces y las pantallas así tus ojos le dirán al núcleo supraquiasmático que le diga a la final que ya es hora de dormir gracias a todos por ver y Apoyar el canal

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Todos queremos mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro porque nos gustaría concentrarnos más o pensar más rápido o tener mejor memoria o incluso tener un mejor estado de ánimo y la enorme mayoría de nosotros podemos mejorar mucho nuestras capacidades cognitivas sin entrenarlas Simplemente si le damos al cerebro lo que necesita para mantener dos cosas el flujo sanguíneo suficiente para que lleguen los nutrientes que necesitas y el oxígeno que necesitas y la activación de las áreas del cerebro que necesitamos todo el daño que le hicimos a nuestro cerebro por mala calidad de sueño por golpes por sedentarismo por mal nutrición y por  mucho más termina impactando en el funcionamiento de nuestro cerebro y en sus diferentes funciones después por eso Si queremos mejorar nuestra inteligencia Y todas estas capacidades necesitamos entender Cómo mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro y Cómo aumentar la actividad de ciertas áreas neuronales

Cómo se estimulan estos dos aspectos para aumentar la actividad de algunas áreas cerebrales sobre todo las que queremos desarrollar necesitamos un neurotransmisor llamado acetilcolina de la misma manera que seguramente ya sabés que la dopamina te ayuda a mantenerte motivado y a sostener la atención la sustancia que realmente te hace enfocarte es la acetilcolina además la acetilcolina es clave para señalizar qué áreas de tu cerebro se van a estimular más y mientras más enfocado estás en una tarea más acetilcolina liberas en la zona algo esencial para generar nuevas conexiones neuronales para generar más neuroplasticidad y para aprender más rápido con lo cual si queres aumentar tu capacidad intelectual empez por mejorar tu atención y poder enfocarte completamente en una tarea el segundo consejo obvio que podemos sacar como conclusión de la activación de áreas específicas del cerebro es que cada área hace algo diferente Por ende yo tengo que enfocarme a aumentar la acetilcolina en la zona del cerebro que quiero entrenar si Soy torpe y tengo mala coordinación o me golpeo con cosas y quiero dejar de serlo necesito entrenar la parte de mi sistema nervioso que trabaja el control motor si quiero mejorar mi orientación espacial necesito ejercitar eso específicamente y enfocarme en ejercicios que me permita mejorar esos aspectos en mi cerebro como navegación Por ejemplo si quiero mejorar mi capacidad de comprensión de texto para entender más y más rápido Necesito concentrarme en leer cosas difíciles y después evaluar mi conclusión básicamente potencias lo que entrenas entrenar lo que tenga sentido para vos no todo tiene sentido yo me llevé latín y fallé en los exámenes toda la secundaria y los profesores querían convencerme de que la necesitaba para medicina cuando mi cerebro consideraba que yo no la necesitaba para nada por eso nunca la estudié como corresponde y mi cerebro nunca produjo mucha acetilcolina para estudiar latín ni se enfocó en eso ni generó las conexiones neuronales para aprenderlo bien entrena lo que tenga sentido para vos pero un dato crucial es que a más foco pongo en una tarea más acetilcolina libero para aumentarla podes consumir alimentos ricos en colina que son principalmente la yema de huevo y el hígado pero la evidencia de que simplemente con dieta podemos cambiar los valores de acetilcolina en cerebro es más que nada en animales si usamos suplementos para aumentar la colina los mejores sin duda son El Alfa gpc y la cito colina que también se llama CDP colina por un lado tenemos suplementos de colina para aumentar la acetilcolina pero por el otro tenemos sustancias que impiden que la rompas como el Shincob Biloba o la Jerina a o la Bacopa Moneri si yo quisiera aumentarla hoy tomaría un precursor de la colina y un inhibidor de esta destrucción Y por supuesto incluiría una dieta rica en colina que suele ser encima bastante saludable y por qué hablamos de tomar sustancias que impiden la destrucción de la acetilcolina pero no lo hacemos con ningún otro neurotransmisor porque a diferencia de otros neurotransmisores como la serotonina o la dopamina Esta acetilcolina es destruida por un enzima que tiene la capacidad de destruir aproximadamente 5,000 moléculas de acetilcolina por segundo Y sabes qué sustancias perjudican este sistema de la acetilcolina tanto en humanos como en insectos los pesticidas y algunos cicid también que justamente actúan impidiendo la actividad de esta acetilcolina Y si bien no tenemos evidencia en humanos de que usar pesticidas nos haga más tontos es sentido común decirte trata de evitarlos a su vez para entrenar nuestra capacidad de foco existe en distintos tipos de aparatos o tecnologías en primer lugar existen anteojos que detectan la actividad del lóbulo frontal del cerebro cuando estás leyendo y si ven que dejaste de prestar atención que lo detectan por una variación de la actividad eléctrica se empiezan a oscurecer para avisarte que estás dejando de prestar atención y así tu cerebro puede aprender cómo prestar atención por eso el neurofhiac funciona así detectamos la actividad en nuestro cerebro y de alguna manera le damos una información a nuestro cerebro de que no está funcionando como debería pero la clave para mejorar nuestro cente intelectual y mejorar nuestras capacidades de memoria de atención y de todo lo que queramos entrenar está en la neuroplasticidad que es el cambio de conexiones neuronales que sucede en tu cerebro y es la base de por qué tu cerebro puede mejorar de por qué puede mejorar tu intelecto por ejemplo ya no dependiendo de un nootrópico de una sustancia sino de manera permanente justamente porque cambiaste las neuronas y cómo se comunican entre sí y uno de los estímulos más importantes de esa neuroplasticidad sobre todo la relacionada con el aprendizaje y con la inteligencia es la estimulación la liberación de acetil colina por eso te insisto tanto con tu capacidad de atención y con entrenarla primero leyendo o con cualquier protocolo que quieras pero empezar por atención altas concentraciones de acetilcolina en una zona del cerebro señalizan que tu cerebro tiene que generar nuevas conexiones neuronales en ese sitio en las áreas en las que te enfocas o entrenaste básicamente pero lo más interesante es que este efecto permite que después cuando tus niveles de acetil Corina vuelvan a bajar después de haber entrenado Ese área cerebral después de haberte forzado se facilite la validación de la memoria o de nuevas conexiones neuronales en ese mismo sitio que activaste durante el día que de hecho se vuelve a activar luego cuando estás generando las nuevas conexiones sobre todo durante el sueño profundo Pero esto puede suceder incluso cuando estás descansando despierto el truco ahí para que podamos lograr ese proceso es que estés sin hacer nada unos minutos por ejemplo cuando estás descansando porque estás entrenando tu atención y me refiero a nada sin hablar con nadie nada en ese periodo de descanso que tienés entre sesiones de F esfuerzo que estás  haciendo o de entrenamiento de la atención a más tiempo en este nivel de actividad cerebral mejor consolidación de la memoria y más cambios en tus conexiones neuronales Por ende priorizar el sueño después de estudiar o de aprender algo nuevo porque acelera la velocidad a la que vas a aprender y a generar nuevas conexiones neuronales este mecanismo de neuroplasticidad también es la razón por la que practicas algo por unos días y son  un desastre pero si descansas y volvas hacerlo dos o tres días después sos mucho mejor porque le diste el tiempo a tu cuerpo para generar estas nuevas conexiones son los cambios que suceden en tu cerebro pero en acción a la vista el consejo acá es el siguiente enfócate al máximo por un breve periodo de tiempo descansa y vuelve  a enfocarte y una vez que termine el día trat de entrar en el sueño más profundo posible y para lograr todo este trabajo de nuevo cableado cerebral que va a potenciar tus capacidades Necesitas estar alerta esto es absolutamente necesario sin el nivel de alerta suficiente sin el nivel de excitación cerebral suficiente no vamos a poder sostener el esfuerzo para esto hay muchas cosas que podemos hacer meditar si estamos demasiado ansiosos estimular el vago que podemos hacerlo con un masaje carotídeo unos segundos de un solo lado e incluso podemos tomar una siesta o si no podemos simplemente podemos hacer ejercicios de respiración en los cuales inhalamos por 10 segundos y exhalamos por 10 segundos todos estos mecanismos sirven para reducir tus niveles de ansiedad que aumentan tu riesgo de cometer errores y si el problema es el opuesto si vos tenés

bajos niveles de energía es ahí donde sí y entran los nootrópicos y el ejercicio ejercicios como el de hit ejercicios de intervalos de alta intensidad aumentan algo llamado BDNF que es un factor de crecimiento derivado del cerebro o a nivel cerebral y estimula más llegada de sangre y de oxígeno al cerebro y la formación de nuevas neuronas mientras que algunos neurotransmisores directamente te brindan más ATP más energía en cerebro pero en última instancia el nivel de alerta en nuestro cerebro depende de neurotransmisores como la dopamina y la adrenalina Mira cómo funcionan las analogías en la práctica para que te acuerdes de fácil y apliques estas técnicas de memoria el cerebro Funciona muy parecido a un músculo a más esfuerzo a más intensidad te estás concentrando mejor de la misma manera que a más intensamente entrenas a más esfuerzo estás haciendo cuando levantas el peso más estímulo de  desarrollo muscular pero el cerebro necesita recuperarse luego de haberse forzado y el verdadero cambio o aprendizaje va a pasar mientras dormís o mientras estás sin hacer nada de la misma manera que la ruptura de fibras musculares es el estímulo para que vos desarrolles más músculo que generes la hipertrofia la acumulación y la liberación de acetilcolina en un área del cerebro es la estimulación para desarrollar nuevas conexiones en esa misma área y si no le damos descanso posterior a ese esfuerzo a ese entrenamiento a lo largo del tiempo nuestra capacidad baja en vez de subir no podemos enfocarnos para siempre de la misma manera que necesitas descansar entre series de un ejercicio para reponer el ATP y los neurotransmisores que te permiten volver a levantar el peso además podemos potenciar el rendimiento si usamos preworkout pero mentales cosas que Eleven nuestros niveles de ATP en las neuronas que suban la energía o que aumenten los neurotransmisores que tenemos disponibles como suplementación te menciono muy brevemente que puedes usar porque no es tema de este video pero podes usar 5 G de creatina 1000 a 100 mg de l tirosina que es un aminoácido que es el precursor que necesita tu organismo para producir dopamina 600 mg de Alfa GPC que era ese precursor de colina que te había mencionado antes 300 mg de fosfatidilserina que te ayuda a crear fosfolípidos y 400 mg de hina a que era esa sustancia que te había mencionado que te ayuda a evitar la destrucción de la acetilcolina

Siempre me ha interesado mucho la lucha contra la obsesión.

Es muy probable que esta sirva para algo, pero sobre todo nos hace desgraciados.

Hoy de nuevo la  vanguardia nos regala una entrevista que VÍCTOR-M. AMELA 16/01/2019 00:34 | Hace a  JOAN BAIXAS, ARTISTA,

 Tiene  72 años. Ha nacido en Barcelona y vive en un bosque, es artista cuenta historias de: teatro, marionetas. Su política es  Anarquista sociológico, votante infiel. Creo en todos los dioses, descreo de todas las religiones, pero aun asi , en la orilla de la urbe.

Este hombre quiere ser diferente, pero serlo trae un gran esfuerzo y no sé si lo consigue

Es interesante lo que dice de las comida en su cole:

Leía en voz alta a los comensales y según como lo hiciera  , callaban todos:

Pero suspendía,  pues leía novelas, y no manuales. de texto, y no estudiaba: sólo leía.

Odiaba la disciplina: con 15 años, en otro colegio, llamé “pijo y chorra” a un profesor. Me expulsaron. Lo callé en casa. Cada día me sentaba en un banco de la Rambla, y leía. El director me vio un día. Me hizo volver.

Piensa en otra forma de divertirse y quiere ser Misionero, para viajar por África. Pero al ­saber que debía entrar en el seminario, ­preferí la bohemia artística: aprendí de Gil de Biedma, Terenci Moix, Pere Gimferrer, Antoni Tàpies… y el Papa: Joan Brossa. Y después el mismo Miró, que lo alababa con “¡Dirígeme, tú eres el director!”, me pedía Miró. Es que aliarse a nuestra tropilla de anarcos porreros le daba vidilla.

¡Lo que más me interesa del artículo es cuando se va! al desierto australiano…

Y consigue unir a dos comunidades aborígenes enfrentadas a montar un pasacalles. Lo verdaderamente interesante es; Cuando les explicaba yo algo, y se largaban sin preguntarme dudas, me desconcertaba. Hasta que una mujer me lo aclaró: “Nosotros no pensamos. No es necesario pensar”. ¿ Porque los ancianos, que son ya sabios, deciden por el grupo. “La mente está para otras cosas, no para estar pensando todo el rato en todo”,

. “La mente está para bromear, reír, cantar, contar chistes, historias…”, dijo. Y sí: se chanceaban de todo.

Cuanto daría occidente por adoptar esta económica fuerza, dejar de estar obsecionado con rutinas.
Es una potenciación del lóbulo de la recompensa, pero sin repetir y por una vez, no buscar recompensa…

Todos menos repetir y repetir, la gran causa de deterioro del hombre de nuestros días.

Cuando aireaba los libros que le parecían  densos, los colgaba de un árbol para que se aireasen. Todos menos caer en la repetición que complica la vida.

La verdad es que me parece una buena fórmula, enseñar a no pensar salvo que se necesite mucho.  yo como médico, si le pudiese decir a mis enfermos ¡ no  siga con lo que le complica la vida, no le de mas vueltas! No vale la pena, que lo haga otro y además lo sepa enseñar. Seguro que me haría famoso.

“Lo que peor lleva un enfermo, es que antes unas molestias reiteradas, con las que no puede vivir, le diga su medico “usted olvidese de sus cuitas y sobre todo de su dolor. Tengan por seguro, que aquel enfermo sale despotricando de su medico. Eso no sirve.

Víctor Amela termina su buen articulo con el dicho de Miro, que también era un obsesivo

Poco antes de morir vi a Miró, que siempre lo tocaba todo antes de pintarlo, y me dijo, maravillado y feliz: “¡Estoy del todo magnetizado, ya siento las cosas sin tocarlas!”. Y yo le digo a todo joven artista: “Sé tú, y permite que el arte circule a través de ti”.

Yo continúo gastando mi tiempo en obsesionarme, con lo que sea.

RECORRIDO POR LA NEUROCIENCIA MÁS VANGUARDISTA.

SOY NAZARET CASTELLANOS y os invito a hacer un viaje donde espero contagiaros del entusiasmo que está suponiendo la apertura de una nueva época a nivel neurocientífico lo que os voy a contar tiene muchísima repercusión para la investigación en medicina para las neurociencias para la farmacia pero sobre todo y es con lo que me quiero quedar hoy tiene muchísimo que decirnos a nivel personal y a nivel social lo que os voy a contar hoy es como la ciencia la neurociencia en este caso está redescubriendo que el cuerpo interacciona constantemente con nuestro cerebro os propongo un recorrido de fuera hacia dentro y de abajo hacia arriba por el cuerpo para que veamos Cómo influye nuestro cuerpo en nuestro cerebro en nuestra mente al fin y al cabo empezamos hablando por la postura la postura corporal si nos hubiesen preguntado no posiblemente Cómo influye la postura en nuestra mente en cómo nos sentimos Pues quizá la mayoría de nosotros hasta hace muy poco hubiéramos dicho que mi estado emocional el como yo me siento que estoy pensando influye en mi postura si yo estoy triste me agacho mi cara lo refleja y el cuerpo sería pues un reflejo de nuestro estado de ánimo Pero lo curioso no y lo que está ahora devolviendo la neurociencia es que esa flecha va en los dos sentidos cuando yo estoy mal o cuando yo estoy bien mi cuerpo lo refleja Pero cómo está mi cuerpo también influye en nosotros mismos hubo no sé unos estudios que Se realizaron en universidades de Alemania y de Estados Unidos que mostraban que cuando nuestro cuerpo está encogido cuando nos inclinamos Cuando tenemos una postura más de recogimiento de sumisión podríamos decir se ve afectada en nuestros procesos cognitivos es decir atención y nuestra memoria somos capaces de memorizar menos pero estamos menos atención a las cosas porque nuestro cerebro interpreta que si nuestro cuerpo está en una postura de su misión tristeza de encogimiento es porque no estamos saludablemente no y por tanto los procesos cognitivos lo reflejan pero no solo eso no solo la postura una postura corporal encogida afecta nuestra atención y nuestra memoria sino que esa misma postura solo por tener esa postura nos hace aumentar lo que se llama el sesgo negativo Es decir de todo lo que suceda en el mundo de todo lo que esté pasando a nuestro alrededor nos vamos a quedar más con las cosas negativas que con las positivas memorizaremos más aquellas cosas que tienen un talante negativo Cuando tenemos posturas que podríamos decir con un toque más más chulito no de una apertura de piernas una torsión de la espalda un poquito más estirada pues aumentamos nuestros niveles de cortisol que es esa hormona que genera nuestro cerebro y más responsable del estrés aumentamos los niveles de cortisol cuando estamos muy estresados Cuando tenemos ansiedad pero también posturas que a veces tomamos sin darnos cuenta afecta nuestro sistema endocrino y son capaces de aumentar los niveles de testosterona Entonces fijaros no la postura corporal es capaz de darnos ese mensaje de vuelta al cerebro el cerebro lo interpreta y como tal el cerebro responde ante ello la postura del cuerpo es cuando observamos a alguien cuando estamos hablando a alguien no solo estamos escuchando lo que está diciendo es más damos mucha prioridad mucha importancia a la postura a lo que nos está comunicando el cuerpo del otro cuando ponemos esas posturas más encogidas o esa postura donde un poco más agresiva le estamos comunicando muchísimos mensajes a la persona que nos está viendo pero sobre todo Si hay algo que se contagia Y si hay algo que le gusta mucho al cerebro es sonreír La sonrisa en beneficia al sistema nervioso al sistema cardiovascular al sistema endocrino y sistema inmune solo por el hecho de sonreír independientemente de que haya un motivo o no sonreír es un feedback que nuestro cerebro interpreta como que las cosas a lo mejor no son tan duras como nosotros pensábamos sonreír es una cosa que Pacifica nuestro estado emocional nuestro estado de ánimo Entonces qué aprendemos de estos enfoques que nos está diciendo la neurociencia sobre la interacción entre la postura corporal y el cerebro que demos cuenta a lo largo de nuestro día a día cómo está nuestra postura que aprendamos a ser conscientes En qué postura estamos porque eso es un mensaje que nuestro propio cerebro va a interpretar pero no solo eso sino porque como cuando vamos por la calle cuando estamos en entornos no rodeados de mucha gente y estoy pensando por ejemplo en el metro cuando cogemos en el metro vamos contagiándonos de esos cuerpos que muchas veces tienen posturas Pues de cansancio de estrés de ansiedad de apatía no Yo invito no con estas investigaciones a tener cuidado a pacificar nuestra postura y a pacificar nuestro gesto sobre todo a sonreír muchas más veces y esto es lo que nos dice la neurociencia por fuera el cuerpo la postura corporal y ahora os invito a ir hacia dentro hacia los órganos cómo los órganos que habitan nuestro cuerpo influyen constantemente con nuestro cerebro y vamos a empezar por uno de los grandísimos hitos de la neurociencia más actual algo que está suponiendo una absoluta Revolución a nivel científico y es lo que se llama el eje intestino cerebro nuestro intestino se descubre y se publica hace más de poco más de dos tres años se publica en una de las revistas más prestigiosas en Science que nuestro intestino se comunica constantemente con nuestro cerebro en nuestro en el colon tenemos hasta 2 kilos de bichitos minúsculos que componen lo que se llama la microbiota esos bichitos actúan no sobre nuestro sistema nervioso y sobre el sistema endocrino e inmune tienen muchísima relevancia en Cómo responde nuestro cuerpo a diferentes ataques pero lo que nos quedamos hoy es con la interacción entre el intestino y la actividad neuronal la actividad el comportamiento de esa cantidad de bichitos que está en nuestro intestino está regulando la actividad bioquímica de nuestro cerebro y se dice que es uno de los grandes reguladores de nuestro estado de ánimo fijaros Hasta qué punto llega la interacción que tiene una de las resultados más sorprendentes que lidera sobre todo la universidad de Cork en el sur de Irlanda es que nos dice que aquellas zonas del cerebro que más se ven influenciadas por el intestino son las áreas cerebro que corresponden al cerebro social a cómo nos comunicamos con los demás cómo vemos el mundo cómo interpretamos lo que está sucediendo fijaros eso tiene una relevancia enorme para la psicología para la psiquiatría para la forma de entendernos no como las culturas los pueblos no solo se componen de su lengua de su hábitat también compartimos gastronomía Y eso nos hace pues seres más similares la microbiota Pues que son todos estos bichitos que componen nuestro intestino y que influyen en el sistema nervioso en el sistema endocrino y el inmune como digo se ve afectada sobre todo por la dieta pero también por el ejercicio físico que llevemos una vida sedentaria o no por la forma en que hemos nacido hemos nacido por el canal del parto hemos nacido por cesárea hemos tomado leche materna o no se ve muy influenciada también por los niveles de contaminación que haya en el aire eso es muy importante también por la cantidad de antibióticos que hayamos tomado y también algo que es importante es la diferencia que seamos hombres y mujeres en ese sentido Pues nos está devolviendo todos estos estudios de la microbiota hablar de la importancia del estilo de vida fijaros ahí Cuál es el mensaje nosotros nuestro cerebro se alimenta de lo mismo que nos alimentamos nosotros como la microbiota Parece ser esa espejo que refleja Cómo es nuestro estilo de vida y como tal se lo comunica al sistema endocrino al sistema inmune y al sistema nervioso pues estos descubrimientos nos hacen plantearnos y cuidar muchísimo los estilos de vida que llevamos de tomar hábitos más saludables no solo por nuestro salud Por así decirlo física sino porque todo eso con vías directas e indirectas está influyendo en nuestra mente esto es a nivel los Las investigaciones que se han hecho Es sobre la microbiota Pero hay un estudio que a mí me gustaba especialmente que fue muy llamativo y que se realizó en la universidad de París en este estudio lo que hacían era medir los campos electromagnéticos la energía la electricidad que genera nuestro intestino y la que genera nuestro cerebro utilizando una serie de herramientas matemáticas bastante complejas querían saber si el cerebro interacciona sobre el intestino o si era el intestino el que se comunicaba con el cerebro es decir querían poner una flecha a esa línea de comunicación del eje intestino y el cerebro y sorprendentemente y algo que a mí me encantó y me entusiasmó porque pues he sido siempre una grandísima defensora de que es todo el cuerpo y no el cerebro solo Pues celebre el día que se publica que aquellos resultados matemáticos daban que la interacción iba entre del intestino cerebro es el intestino el que parece mandarle mensajes al cerebro el cerebro lo integra el cerebro recibe todo lo que está pasando en nuestro cuerpo y al

final parece que tenga la última palabra pero lo curioso es que nos hacía replantearnos la influencia del intestino la influencia que me están diciendo mis tripas quién Toma las decisiones es una de las grandes preguntas que tiene ahora la neurociencia no invito No creo que estos resultados invitan a cuidar muchísimo la dieta a cuidar el ejercicio físico a cuidar los entornos los aires que respiramos a cuidar al fin y al cabo lo que es nuestro estilo de vida Esa es el primer mensaje que nos manda los estudios de la interacción del eje intestino cerebro y sigamos vamos un poquito más arriba llegamos a la respiración vamos a los pulmones influye la respiración en el cerebro esto es curioso no porque en otras tradiciones orientales no la gente que viene del yoga de la meditación de la medicina tradicional china cuando hablo con ellos y les digo les transmito mi entusiasmo porque la ciencia la ciencia está demostrando que la respiración influye sobre el cerebro Pues claro me miran Así un poco sorprendidos diciendo pero si hace ya 2000 años que lo sabíamos la ciencia pues le está dando un nombre le está poniendo imágenes que lo que está haciendo un papel importante difundir estas estas bondades pero al fin y al cabo lo que está lo que está viendo es lo que ya se sabía que la respiración es un poco la llave a moldear nuestros estados mentales hace pues también poco más de tres años se publican las revistas Science un estudio de la universidad estadounidense publica que se descu la vía anatómica por la cual el cerebro sabe cómo estamos respirando sabes si yo estoy inspirando si estoy expirando si lo estoy haciendo por la nariz o lo estoy haciendo por la boca si es simétrica por las ambas marinas o no todo aquello lo que compone el patrón respiratorio parece que tiene muchísima relevancia para el cerebro pero no solo para los procesos de oxigenación y su repercusión el sistema cardiovascular sino que lo interesante lo que  demostraba este artículo a través de esas vías neuroanatómicas de la respiración Es que la forma en que tengamos de respirar influye sobre nuestra atención sobre nuestra memoria y sobre la respuesta que tenemos a las emociones Cómo respondemos ante una emoción fijaros no lo interesante que es eso una de las pistas que nos daban estos artículos y que es algo pues que nos vale a nosotros no para poder Pues trabajar nuestra atención para trabajar nuestra memoria pero también para regular las emociones muchas veces Pues nos sentimos un poco llevados por una emoción que a veces es excesiva muchas veces nos vemos contagiados por miedos no que navegan por nuestra sociedad No pues una de las pistas como decía que nos daba este este artículo es la importancia de aprender a respirar de respirar más por la nariz que por la boca eso tiene muchas ventajas a nivel físico y luego hablaremos las ventajas que supone a nivel cerebral pero sobre todo nos habla de observar nuestra respiración de dar cuenta cómo estamos respirando a lo largo del día en esos momentos en los que nos vemos pues como digo saturados o secuestrados por una emoción tenemos una llave absolutamente en nuestra mano que es aprender a respirar de una forma un poco más lenta ralentizar nuestra respiración es algo que calma muchísimo el cerebro que apacigua un poco la respuesta de los sistemas emocionales de nuestro cerebro y esto es lo que descubren unos investigadores en la universidad italiana donde apoyados en técnicas de neuroimagen vieron como los sistemas emocionales los sistemas límbicos de nuestro cerebro aquellos que están involucrados Cuando tenemos una emoción pues vieron que pasaba con ellos cuando respiramos por la nariz o cuando respiramos por la boca Pues a lo que llegaron los investigadores también algo que ya se conocía Desde hacía pues siglos es que es la respiración nasal la que puede conseguir una amortiguamiento un amortiguamiento de los sistemas emocionales es la que podría conseguir calmarnos fijaros Y eso es muy importante porque creo Al menos en los muchísimos años no que yo he estado estudiando a mí nadie me ha enseñado nunca en la universidad en 20 años a respirar y creo que eso pues debiera ser una asignatura que se incluya no sé si en la universidad O al menos en las educaciones primarias aprender a respirar ser más consciente de nuestra respiración cuando estamos respirando por la nariz y sobre todo cuando vivimos en entornos en ciudades pues muy ajetreadas que tienen mucha contaminación al respirar por la nariz las diferentes capas que componen mi mucosa hacen que se filtre un poco la suciedad que viene en el aire esa ya es una gran ventaja para nosotros pero sobre todo la que más podemos utilizar en ciertos momentos es aprender a respirar por la nariz para intentar calmarnos eso tiene una ventaja ralentizar nuestra respiración que sepamos lo que nos dice ahora la neurociencia es que tenemos a nuestro alcance pues una de las grandes llaves para moldear pues nuestras respuestas emocionales para poder moldear también la respuesta cognitiva de nuestro cerebro nuestra atención y nuestra memoria eso es la respiración y relacionado con la respiración en el sistema cardiorrespiratorio está el corazón Y esta es una de las investigaciones que más tiempo me ocupa a mí en mi labor científica y es la relación que tiene el corazón y el cerebro eso es muy bonito fijaros empezamos por recordar una frase que decían los egipcios que ha sido una de las últimas culturas cardiocentristas que hemos tenido y decía puse el corazón en ti para que recordases lo que habías olvidado esto dicho con Este lenguaje tan poético y tan bonito y del cual pues Podríamos sacar tantísimas conclusiones y enseñanzas para uno mismo es algo que se está empezando a ver en la neurociencia hemos pasado a lo largo de la historia por diferentes etapas donde hemos pasado del cardiocentrismo al cerebrocentrismo hemos buscado siempre no Quién es el rey es el corazón es el cerebro desde hace aproximadamente 200 300 años No más pues el reino residía en la cabeza en el cerebro pero en tradiciones de oriente pero también de occidente hasta hace muy poco siempre hemos tenido una visión de que es el cuerpo entero y no solo el cerebro siempre en diferentes tradiciones la medicina India medicina tradicional China la medicina chamánica por ejemplo de los mayas pero también la medicina pues más cercana a nosotros Hipócrates galeno de Pérgamo nos decían hablaban de esos tres ejes el intestino el corazón y el cerebro hoy en día los estudios que están relacionando el corazón y el cerebro nos plantean una visión muy interesante no sobre cómo percibimos el mundo un estudio que se realizó en la universidad de París que fue muy llamativo y que se publicó en Pues en la

revista nature nos decía que percibimos el mundo exterior percibimos lo que nos llega cuando nuestro corazón y nuestro cerebro se sincronizan cuando nuestro cerebro no responde a los latidos del corazón A veces perdemos ese contacto con el exterior esa neurociencia se llama el parpadeo atencional de vez en cuando nos desenganchamos del mundo nos desconectamos nuestro cerebro nuestra cognición nuestra consciencia del exterior desaparece y volvemos a aparecer cuando el cerebro se vuelve a conectar con el corazón entonces uno de los investigadores se sugería puede ser que el corazón sea una puerta la percepción los estudios fueron más allá empezaron a una serie de estudios que pues ponían un poco las cosas patas arriba no resulta que el cerebro tiene que interpretar lo que está haciendo el corazón lo que está haciendo los pulmones lo que está haciendo el intestino pero sobre todo hay una conclusión Pues que está trayendo un poco de cabeza al mundo neurocientífico que no sabemos interpretar que nos dice que Cuanto más se comunica nuestro corazón con nuestro cerebro más pensamos en nosotros mismos es decir que cuando nuestro cerebro responde mucho a los latidos de nuestro corazón cuando hay mucha comunicación entre ellos nuestro corazón le muestra al cerebro aquello que ya llevamos dentro es decir esto nos recuerda no lo que ya se decían otras tradiciones occidentales y orientales que el corazón pudiese ser la sede de la mente no y a mí me gusta ir siempre pues recordar una  reflexión que me gusta mucho no cuando nos dicen sigue tu corazón sigue tu corazón Pues yo creo que hay que decir sí que tu corazón Si tu corazón sabe a dónde ir el corazón te va a mostrar lo que tú llevas dentro y nada más eso es otra reflexión también que nos puede invitar a cuidar aquello que llevamos dentro como decía plotino que al final en esta vida parece que se trata de ser escultores de nuestra propia estatua Ramón y Cajal decía que todo hombre puede ser escultor de su propio cerebro yo creo yo que la neurociencia lo que debe decir ahora es que toda persona puede ser escultora de su propio cuerpo no que hay que cuidar el intestino que hay que cuidar nuestra forma de respirar que hay que cuidar lo que alberga lo que recuerda nuestro corazón recordar es recordis volver a pasar por el corazón y un estudio ya para para acabar uno de los estudios que más bellos me parecen es un estudio que se publicó hace pues prácticamente dos tres meses esto lo hizo la Universidad de Londres University College of London en este estudio este experimento lo que hicieron era medir el corazón de los espectadores en un espectáculo de un teatro lo que observaron es que en ciertas ocasiones los corazones de los espectadores se sincronizaba y esto Qué significa Pues que significa que nos comunicamos de muchas formas significa que nuestros corazones son capaces de transmitirnos información de uno a otro y a mí lo que me surgía pensar En aquel momento cuando leí este este estudio maravilloso Es decir fijaros cuando salimos a la calle cuando vamos al teatro y estamos rodeados de cientos de personas que no conocemos no en nuestro día a día que estamos siempre comunicados que conectados con las personas cuando salimos nuestro corazón va propagando esta actividad nos comunicamos nos sincronizamos con personas que no conocemos y nos transmitimos esa información creo que eso lo que nos puede llevar también a reflexionar es algo que decía Gandhi no lo mejor que puedes hacer por la sociedad es cultivarte bien a ti mismo creo que esa es la forma más honesta más sencilla que tenemos de hacer esa comunicación después de haber hecho este recorrido por el cuerpo por fuera por la postura por dentro por los órganos a mí me surge hacer una reflexión que siempre me asombra para que este momento esté teniendo lugar para que yo pueda estar contando que está pasando en La neurociencia para que vosotros me estéis escuchando para que este momento esté teniendo lugar tal y como está teniendo lugar en cada uno de su forma cada uno viviéndolo con su subjetividad Hay un montón de procesos que están ocurriendo a la vez nuestro cerebro tiene que saber que está haciendo mi intestino que mi intestino tiene que saber que he comido que no he comido como estoy que he respirado que no respirado como he nacido soy chicos soy chica donde vivo que he tomado hago ejercicio No mi cerebro tiene que saber si estoy respirando por la nariz o por la boca si estoy inspirando si estoy inspirando si lo estoy haciendo por una nariz por otra mi cerebro tiene que saber si mi corazón acaba de emitir un latido si se popularizando mi cerebro tiene que saber cómo está mi postura Cómo está mi cara Cómo están mis manos todo eso para mí pues forma una magia que es lo que sucede en el cuerpo es una magia que diseña el instante de la hora nunca va a haber otro momento que sea igual porque nunca mi cuerpo va a estar en exactamente las mismas condiciones y esto a mí me lleva siempre a reflexionar que Solo vivimos en el ahora que nuestro cuerpo nos ayuda a diseñar el presente porque dependo de todo lo que haya estado pasando en cada uno de los órganos por dentro y por fuera de mi cuerpo vivir en el presente nos hace vivir en el cuerpo nos hace ser conscientes de ese momento subjetivo que cada uno vive cuando yo me voy al pasado cuando me voy al futuro ahí no está mi cuerpo ahí posiblemente lo que estoy haciendo es imaginando invito a vivir desde el cuerpo pero sobre todo si tuviese que hacer una reflexión y si tuviese que quedarme con una de felicidad para mí una de las formas de felicidad O quizá con las que más me identifico con el entusiasmo para mí el entusiasmo significa asombrarme por las cosas que vea algo que estudie algo que me que me sorprenda no la magia cómo puede ser que todo esto esté sucediendo absolutamente a la vez eso me parece mágico Y ese asombro esa admiración por la naturaleza en este caso a mí me lleva y creo que invitaría a una forma de humildad que es muy sana no asombrarnos a decir pues todo esto genera o forma o depende o influye en ese momento no subjetivo que es la consciencia y que eso pues muy pocas veces tiene que ver con mi voluntad yo vivo la vida tal y como la vivo desde el cuerpo por dentro por fuera desde  mi mente Desde mi alma pero sobre todo pues nos invita a hacer una reflexión que es aprender a cuidar nuestra casa que es nuestro cuerpo cuando aprendemos a respetar nuestro cuerpo y a cuidarlo creo que también respetamos el cuerpo de los demás personas el cuerpo de los animales pero iría un poquito más allá y eso aprender a respetar el cuerpo de la casa donde vivimos que es el planeta tierra planeta Tierra tiene un cuerpo que imaginaros si nuestro ya es muy muy complejo como de complejo debe ser el cuerpo del planeta tierra que tiene tantísima agua una reflexión a decir que nuestra casa que fuera y dentro pues no existe que nuestra casa es nuestro cuerpo y nuestra casa es también el planeta invito pues a respetarlo a cuidarlo y sobre todo pues a vivirlo con ese asombro que nos debe dejar pues de invocar no que es la admiración a la magia no que es que es la naturaleza .

SOBRE TERESA DE CALCUTA.

En todo este infeliz globo hay heroicos voluntarios que libran una batalla desinteresada en nombre de los condenados de la tierra, pero se considera que solo uno de ellos tiene medios visibles de apoyo para ser nada menos que un santo, lo que hace que Teresa de Calcuta sea tan Divino mucho antes de que el helicóptero de la Madre Teresa aterrizara alrededor de las 20 y 11:00 de esta mañana, las multitudes se estaban reuniendo aquí a la noche entre todos ustedes que han hecho esta peregrinación para llamar a la puerta esta tarde, tenemos el privilegio de tener con nosotros como invitado especial en esta misa. un peregrino que ha venido de lejos una mujer cuyo símbolo mundial de bondad y santidad no son muchas las afirmaciones hechas por el clero irlandés que sean aceptadas amplia o acríticamente incluso en Irlanda, pero la santidad de una monja albanesa llamada Agnes Boyer es una propuesta que es aceptada Por parte de muchos que ni siquiera son creyentes, la propia Madre Teresa recibe una adulación extravagante, ya que no es más que su querida de todas las mujeres en la historia reciente, nadie ha capturado la imaginación del público como Teresa de Calcuta. NO estoy bromeando y ciertamente no estoy haciendo comparación. Cuando digo que ninguna mujer ha tenido tanto impacto aquí desde que nuestra Señora apareció en 1879, entonces, ¿cómo comenzó esta subasta de hipérbole y credulidad en ese año de gracia de 1969? La British Broadcasting Corporation, escrupulosamente neutral y objetiva, permitió ese viejo fraude y charlatán. Malcolm Muggeridge para hacer una visita devocional al santuario de Calcuta cuando después de que te conocí en Londres y realmente lo único que quería hacer era venir y verte en tu trabajo y lo he visto y por supuesto es un brillo. Se mostró arrogante casi hasta el punto de la humildad. Muggeridge se convenció de que él y su equipo se habían convertido en los instrumentos divinamente designados de lo que, según él, era el primer milagro televisivo durante algo hermoso para Dios. Hubo un episodio en el que nos llevaron a un edificio que La madre Teresa llamó a la casa de los moribundos y Peter Schafer, el director, dijo: Bueno, está muy oscuro aquí. ¿Crees que podremos conseguir algo? Acabábamos de recibir en la BBC una nueva película hecha por Kodak que no habíamos tenido. Era hora de probar antes de irnos, así que dije, bueno, intentémoslo, así que lo filmamos y cuando regresamos varias semanas después, un mes o dos después, estábamos sentados en el cine Rushes de los estudios Ealing y finalmente aparecieron las tomas de la casa de los moribundos y fue sorprendente que pudieras ver cada detalle cuando dije que es increíble, que es extraordinario e iba a continuar diciendo, ya sabes, tres hurras por Kodak, pero no pude intentar decir que fue el golpe de Malcolm. las primeras filas se dieron vuelta y dijeron que es luz divina, su madre Teresa, descubrirás que es luz divina, oh cielos, y tres o cuatro días después, periodistas de periódicos de Londres llamaron a Sonam y decimos cosas como si oyéramos que acabas de Regresaste de la India con Malcolm Muggeridge y fuiste testigo de un milagro y nació una estrella. Este matrimonio profano entre la exageración mediática de mal gusto y la superstición medieval dio origen a un ícono que pocos han tenido desde entonces el mal gusto de cuestionar. Es como si fueras De hecho, ver en la vida lo mismo le da a un hombre la reputación de madrugar, dijo Mark Twain, y ese hombre puede dormir hasta el mediodía. ¿Cómo se ve la reputación de la Santa Madre Teresa si solo por un momento desconectamos a Malcolm Muggeridge es amable y ligero? La Madre Teresa es una Ganadora del Premio Nobel, es un símbolo. La gente en Occidente habla de ella, por lo que los indios la adoptan a ese nivel. El hecho de que lo que hace en las calles de Calcuta es realmente relevante para ellos, no les importa y a la mayoría de ellos no les importa. Incluso lo sé, pero la Madre Teresa, el tipo de figura que mostraste a los visitantes, la institución insignia de la Madre Teresa es su hogar para los moribundos, un hospicio que supuestamente es Suecia, los últimos momentos de vidas que de otro modo serían indigentes. Mi impresión inicial fue de todas las fotografías y filmaciones que he visto. de belsen y lugares así porque todos los pacientes tenían la cabeza afeitada no hay sillas por ningún lado son solo estos pedazos de camilla y son como camillas de la Primera Guerra Mundial no hay jardín en su patio ni siquiera y nada y pensé ¿qué es esto? Esto es dos habitaciones con 50 a 60 hombres en 150 a 60 mujeres en otra se están muriendo, no reciben mucha atención médica y no les dan analgésicos más allá de la aspirina y tal vez se sientan afortunados de recibir información o algo para ellos para el tipo de dolor que conlleva el cáncer terminal y las cosas por las que se estaban muriendo y pensé: ¿cuál es el punto desde el principio? Quería servir a los pobres únicamente por el amor de Dios y darles los ricos obtienen con el dinero que quería darle a los pobres por el amor de Dios no tenían suficientes viajes las agujas que usaban y reutilizaban una y otra vez y veías a algunas de las monjas enjuagando agujas y cerando el grifo de agua fría y le pregunté a uno de ellos por qué lo estaba haciendo y ella dijo que tenemos que limpiar

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EL INCONSCIENTE DE YOUNG..

Seguramente oyeron hablar de algunas ideas de Young como el inconsciente colectivo los arquetipos o la sincronicidad Cuál es la evidencia a favor de estas propuestas en este vídeo vamos a ofrecer una introducción crítica a las principales ideas de discusión de los errores de Young nos va a servir para explicar algunos ejes cognitivos que entorpecen el pensamiento cotidiano y para explorar algunos criterios metodológicos que permiten evaluar si una hipótesis cuenta o no con evidencia Cardium nació en Suiza en 1875 y murió en 1961 a los 85 años durante toda su vida se interesó en temas religiosos y paranormales su padre era pastor luterano y algunos de sus familiares se dedicaron al espiritismo su prima era médium y John se basó en las sesiones espiritistas con esta prima para escribir su tesis doctoral el título de la tesis era acerca de la psicología y patología de los llamados fenómenos ocultos pero no dio a conocer el parentesco para evitar posibles críticas al trabajo imagínense que diga hice mi tesis doctoral en base a lo que me contó a mi prima en su tesis y un dice que la joven médium Se enamoró de él e inventó sus revelaciones durante las sesiones espiritistas para complacerlo en 1906 y aún empezó a comunicarse con Freud por cartas y en 1907 se conocieron personalmente en Viena tuvieron una buena relación hasta 1912 cuando John escribió transformaciones y símbolos de la libido en ese texto y un las ideas de Freud en lo que llamó inconsciente personal pero agregó el inconsciente colectivo que contenía supuestos arquetipos heredados de nuestros ancestros de los cuales vamos a hablar en un rato en este Cambio y un resto de importancia el aspecto sexual que era lo que free consideraba el núcleo de su teoría para ahí un en el inconsciente colectivo había cuestiones que eran más importantes que los temas investigados por Freud estos desacuerdos teóricos llevaron a una ruptura de su relación  la palabra arquetipo proviene del griego Arjé que significa origen o fuente y tipos que significa patrón o modelo y un propuso en transformaciones y símbolos de la libido de 1912 que existen imágenes primordiales motivos que aparecen en distintas culturas y épocas y que forman parte del inconsciente colectivo los arquetipos serían disposiciones innatas universales heredadas genéticamente que organizarían las ideas y las imágenes y un los relaciona con los instintos que serían patrones innatos de conducta las imágenes arquetípicas manifestarían esa disposición innata bajo la forma de ideas e imágenes modificadas según las experiencias de cada individuo Pero hay un inconsciente colectivo no está lleno de imágenes sino de arquetipos que condicionan la formación de imágenes los arquetipos en sí mismo carecerían de contenido pero y aún les da el nombre según las imágenes que estarían condicionando que podrían ser individuos como el anciano sabio objetos como la Cruz el viaje del héroe las imágenes arquetípicas se diferenciarían de las ordinarias por tener un impacto emocional diferente serían misteriosas y estarían presentes en mitos religiones y cuentos de hadas de todo el mundo los sueños serían mitos privados y los mitos serían sueños públicos y un dice que el inconsciente colectivo es un dispositivo de experiencias repetidas de la humanidad pero esta afirmación genera el problema de donde se ubica ese depósito Y cómo van a parar allí las experiencias repetidas no establece una cantidad definida de arquetipos en su obra Menciona cuatro que considera centrales persona sombra ánima ánimos Y sí mismo pero escribió sobre varios más sobre el padre la madre el niño el Héroe la doncella el anciano sabio y el embaucador y otros autores propusieron muchos arquetipos más varios sitios de internet atribuyen erróneamente a algunos de los arquetipos propuestos por otros autores veamos los cuatro arquetipos que Jung consideró centrales el arquetipo de la persona sería el de las máscaras que usamos para cumplir roles en la sociedad la palabra persona viene de personajes que significa resonar a través de una máscara fue utilizada por el teatro antiguo la máscara sería valiosa para cumplir roles pero podría impedir la realización de deseos y necesidades Cuando alguien se ajusta a los roles con demasiada rigidez la terapia juniana Busca Identificar y resolver los conflictos que surgen con cada arquetipo y encontrar un balance que los integre el arquetipo de las Sombras sería el de los aspectos negados de uno mismo fuera de la luz de la conciencia incluiría aspectos negativos como la avaricia la agresividad pero también aspectos positivos no aceptados Por ejemplo si un individuo es sumiso ante otros la terapia y un guaina podría plantear que está reprimiendo su agresividad Y que debe reintegrar ese aspecto para adquirir la capacidad de defenderse también podría plantear que los aspectos negados se proyectan en otros Por ejemplo si un hombre es gay y no lo acepta para ayun podría volverse hostil hacia otras personas gays una parte de la sombra serían los aspectos del género opuesto que se reprimen durante el desarrollo por ejemplo los niños reprimirían sus rasgos femeninos y las niñas reprimirían sus rasgos masculinos para amoldarse a lo que se espera de ellos la terapia y un guiana plantea que en la adultez puede ser necesario reintegrar algunos de los rasgos que en etapas previas se reprimieron los arquetipos del ánima y el animus serían la representación del otro género los hombres tendrían el ánima como representación de los femenino y las mujeres tendrían el animus como representación de lo masculino estas representaciones provendrían de las experiencias con individuos del género opuesto incluyendo al padre o a la madre tendrían una dualidad de aspectos positivos y negativos y podrían ayudar o perjudicar la terapia yungiana Busca mejorar la relación con el otro género Y lograr un buen balance de los rasgos masculinos y femeninos ahora bien no queda del todo Claro en la obra de young Cuáles son los rasgos femeninos y masculinos que considera universales y cuáles son los que considera variables según la cultura o la historia individual el arquetipo de sí mismo o self sería la unificación de los aspectos consciente e inconsciente de la personalidad [Música] John considera que la imagen de Cristo y de Dios los círculos y los dibujos circulares llamados mandalas son símbolos del cinismo y de la completitud denomina individuación al proceso de integrar y equilibrar las partes conscientes e inconscientes de la personalidad y considera que ese proceso de individuación es un objetivo central de su terapia además de aplicarse a la terapia y un llana los arquetipos se utilizaron en la crítica literaria y cinematográfica por ejemplo los críticos que adoptaron este enfoque analizaron el arquetipo de la sombra en personajes duales como doctor Jekyll y Mister hyde o el arquetipo del héroe y del hombre sabio en personajes de Star Wars pero en el arte hay que distinguir entre la interpretación del autor y la del receptor podemos interpretar a la ballena Moby Dick como un símbolo de Dios tanto si melville tuvo esa intención como si no la tuvo pero en el segundo caso nuestra interpretación será distinta a la del autor [Música] Cuál es la evidencia de que existen arquetipos en su texto de 1912 y un cuenta la historia de un paciente que en 1906 Tuvo una alucinación en la que el sol tenía un tubo similar a un falo este tubo se agitaba cuando el paciente movía su cabeza con los ojos entrecerrados y el paciente decía que de esta forma podía controlar el viento que era causado por el movimiento del tubo solar

y un escribió que no podía entender esta alucinación hasta que 1910 leyó la misma idea en un estudio de ditarix sobre el mitraísmo el mitraísmo era una religión antigua que adoraba a mitra Dios del Sol el libro decía que los adoradores de mitra creían que el viento se originaba en un tubo que colgaba del dios del Sol y un Considero que era imposible que el paciente conociera este dato sobre el mitraísmo Porque el estudio se publicó años más tarde con este razonamiento y un quedó convencido de que existe un inconsciente colectivo universal que contiene esta imagen del sol con falop pero el razonamiento de Young no es suficiente para descartar las hipótesis una primera hipótesis es que la alucinación del paciente pudo provenir de experiencias previas la imagen del falo solar aparece en un compendio de símbolos y mitos de fredich Cruiser publicada en 1841 y en un texto sobre el patriarcado de Johann de 1861 el propio Youmg menciona otras imágenes similares en pinturas medievales donde un rayo o un tubo llega del cielo a María si el paciente no encontró la imagen al ver pinturas o su descripción al leer libros podría haberla adquirido por Fuentes más indirectas o en charlas con otras personas por ejemplo ya que el interés en símbolos y mitos era usual en la cultura alemana de la época y un solo mencionó ejemplos en culturas indoeuropeas y no se puede descartar la hipótesis rival del aprendizaje y la influencia cultural una segunda hipótesis rival es que los psiquiatras pueden haber influido en el paciente de forma involuntaria el mismo paciente fue estudiado por Joohannesguer un discípulo de jung y existe la posibilidad de que ambos hayan fomentado involuntariamente las imágenes conectadas con mitos al centrar su atención en ciertas alucinaciones y no en otras y al realizar sondeos sobre su significado buscando activamente posibles conexiones con mitos este mismo fenómeno ocurre en la actualidad en la terapia hay un llana y en otras terapias basadas en la interpretación los terapeutas descartan las asociaciones contrarias a su teoría e inducen asociaciones consistentes con su teoría gracias al sesgo confirmatorio cada autor confirma sus propios prejuicios teóricos la sexualidad y la muerte en Freud los anhelos de espiritualidad en Young la fantasías de zonas erógenas en Melanie Klein y los juegos de palabras en Lacan además ocurre un sesgo por selección de los individuos los clientes llegan a la terapia y un guiana porque ya tienen el interés en los sueños y los mitos mientras que las personas que carecen de ese interés evitan la terapia Juliana una tercera hipótesis rival Es que la semejanza entre la alucinación y el mitraísmo puede haber sido azarosa es habitual que el sol se represente como un círculo dentro del cual salen rayos de luz y esas líneas podría interpretarse metafóricamente son objetos familiares en diversas culturas Por lo cual una coincidencia no resulta demasiado sorprendente en síntesis y un no busco poner a prueba su hipótesis ni discutió seriamente las hipótesis rivales porque tuvo un sentimiento de certeza de que existe un inconsciente colectivo pero a un sentimiento de certeza no sirve como a prueba Mostrar que las hipótesis rivales son plausibles no equivale a refutar la hipótesis de los arquetipos pero sí permite plantear que su evidencia actual es muy deficiente y que los razonamientos que yo uno utilizó para su defensa tienen graves problemas metodológicos

la hipótesis de los arquetipos tiene antecedentes en la misma época en 1910 el folklorista finlandés Antiarney publicó un sistema de clasificación de fábulas y cuentos de hadas y se encontraron semejanzas en los relatos de distintas regiones para explicar esa semejanzas se plantearon dos hipótesis

la influencia por migraciones o la existencia de pensamientos innatos los arquetipos serían una forma de pensamiento innato al evaluar la hipótesis de ñus se plantea el problema de cómo puede existir un depósito de experiencias repetidas en la obra de Young no hay una explicación Clara sino varios esbozos de explicación que parecen contradecirse entre sí los autores post y un guía nos trataron de ofrecer explicaciones que podrían clasificarse como biológicas culturales y espirituales las explicaciones biológicas de Anthony Stevens plantean que los arquetipos se heredarían por vía genética en algunos fragmentos y un parece adoptar una explicación Lamarquiana en la que la experiencia de un individuo se transmite a sus genes y compara los arquetipos con distintos patrones de conducta que se heredan y se activan ante ciertos estímulos pero hoy en la Marquismo está desacreditado y es poco plausible que los arquetipos más complejos sean fijos y se transmitan genéticamente como instintos Sería más razonable plantear una explicación de arduiniana que refiere a disposiciones innatas como el temor a la serpientes o la tendencia de los bebés a buscar caras existen teorías que plantean universales humanos de los que aún no se conocen bien sus mecanismos por ejemplo todos los lenguajes humanos parecen compartir un conjunto de primitivos semánticos la explicación biológica plantea que las disposiciones innatas surgieron desde la aparición de cerebros con cierto grado de complejidad y que admiten variaciones debido al aprendizaje individual y a la evolución cultural las explicaciones culturales plantean que los arquetipos se aprenderían en cada cultura y en la historia de cada individuo estas explicaciones abandonan la universalidad que planteaba Ayun pero admiten la posibilidad de que algunos arquetipos se repitan en distintas culturas ya sea porque influencias históricas o porque distintos grupos enfrentaron situaciones similares por ejemplo la coff encontró que en distintas culturas surgen metáforas derivadas de experiencias comunes por ejemplo el futuro está adelante o lo bueno está arriba las obras de arte podrían convertirse en modelos arquetípicos luego de ser escritas como ocurrió con Robinson Crusoe cuando se convirtió en un símbolo mítico del hombre Solitario en la naturaleza una imagen podría volverse arquetípica Si una persona o cultura le asigna un significado amplio y profundo y lo toma como modelo Cristian Rezler plantea que el niño adquiere representaciones y expectativas de fenómenos que se repiten al interactuar con sus cuidadores y con el ambiente considera que hay patrones universales que se repiten en toda la humanidad pero son preverbales y que cuando el niño aprende lenguaje incorpora narraciones y las conecta con sus representaciones preverbales por ejemplo conoce el cuento de Hansel y Gretel y lo conecta con su experiencia de estar de sus cuidadores los relatos míticos religiosos y folclóricos se volverían parte de la tradición cultural porque en el pasado fueron relevantes para muchas personas las explicaciones espirituales plantean que los arquetipos están en un mundo ideal fuera del mundo material en una entrevista con Richard Evans y un afirmó que la psique no está totalmente confinada al espacio y al tiempo y Consideró que después de la muerte sigue existiendo Pero deja de estar sometida a las leyes del espacio y el tiempo esta posición lo ubica por fuera del campo de la ciencia y dentro del campo de la creencia religiosa o metafísica ya que no es posible poner la prueba en cambio la actitud científica se caracterizaría por realizar estudios empíricos para poner a prueba una teoría en relación a sus hipótesis rivales las explicaciones biológicas y culturales son por ahora solo conjeturas habrá que ver si en el futuro se convierten en programas de investigación rigurosos o no [Música] habló de la sincronicidad en público por primera vez en 1930 y dijo Sito la ciencia de lichín no se basa en el principio de causalidad sino en uno que hasta ahora sin nombre porque no nos es familiar es llamado tentativamente  principio sincrónico en 1952 publicó sincronicidad un principio de conexión a causal y un plantea que hay conexiones objetivas entre eventos que no están relacionados causalmente serían coincidencias entre un estado mental y un hecho externo que se corresponde de manera significativa con el estado mental el hecho externo puede ser simultáneo y percibido simultáneo y no percibido O futuro la tercera opción no encaja bien con el nombre elegido por yung que refiere a una simultaneidad de eventos como algo va a ser sincrónico con un estado mental presente y ser futuro al mismo tiempo si es sincrónico es simultáneo y es como decir yo nací sincrónicamente en el día de la independencia pero 10 días después si está en el futuro no es sincrónico con el presente y un pensaba que las no pueden dar cuenta de estos casos excepcionales y que por eso era necesario postular un nuevo principio en su libro relacionó La sincronicidad con una teoría del inconsciente colectivo el fenómeno sincrónico ocurriría Cuando se activa un arquetipo por ejemplo cuando la persona está en crisis o emocionalmente preocupada Y cuando disminuye el umbral de conciencia como en el estado de trance por ejemplo también la relacionó con los estudios sobre la percepción extrasensorial que el parapsicólogo Rain realizó en la década de 1930 pero los estudios de Rain nunca han sido replicados por la comunidad científica y se encontró que tenían errores metodológicos la creencia en fenómenos paranormales era más habitual en la primera mitad del siglo XX que en la actualidad en el siglo XIX y principios del 20 hubo un interés generalizado en el espiritismo y el ocultismo la neurociencia todavía no estaba desarrollada y era más usual adoptar posiciones dualistas sobre lo mental en la actualidad no existe evidencia de que la percepción extrasensorial sea posible y la evidencia disponible favorece posiciones como el materialismo emergentista que  plantea que los procesos mentales son realizados por sistemas neurales complejos como ejemplo de sincronicidad y un contó la historia de una paciente que no avanzaba en el tratamiento durante la sesión la paciente le contó un sueño en el que alguien le regalaba un escarabajo de oro en ese momento y un oyó un sonido en la ventana y cuando la abrió entró volando un escarabajo y un lo atrapó y se lo entregó a la paciente y este hecho según el propio guión permitió que el tratamiento supere su estancamiento es Claro que la coincidencia puede resultar significativa para la paciente y para el terapeuta Pero cuál sería la evidencia de que se trata de una conexión objetiva Cómo se podría diferenciar una conexión objetiva de una coincidencias arosa si las dos pueden generar el mismo impacto emocional en este caso la aparición de un escarabajo no es excesivamente improbable y el impacto emocional que provoca no implica que no haya sido un evento azaroso el problema es que no hay métodos para poner a prueba si los eventos que yung considera ejemplos de sincronicidad son diferentes de las coincidencias por azar cualquier evento azaroso podría considerarse un ejemplo de sincronicidad si el observador piensa que lo es la idea de una conexión a causal no es comprobable ni falsable y por eso debe considerarse como una especulación metafísica o religiosa por fuera del campo de la ciencia se denomina apofenia a la percepción de conexiones entre cosas que en realidad no están conectadas ocurre en la psicosis pero también en personas sanas Existen varios factores que pueden aumentar la probabilidad de percibir conexiones donde no las hay se reflejan en distintos sesgos o distorsiones cognitivas el sesgo egocéntrico consiste en que las personas se encuentran más sorprendentes las coincidencias en su propia vida que en la de los demás el  sesgo de supervivencia consiste en concentrarse en eventos que superar algún proceso de selección y pasar por alto los que no lo hicieron este sesgo ocurre con las coincidencias porque cuando una conciencia tiene un impacto emocional nos genera un recuerdo duradero mientras que los eventos que no generan impacto emocional se olvidan    rápidamente Por ejemplo si soñamos con un amigo y nos llama al día siguiente es probable que nos sorprendamos y lo recordemos como un hecho significativo pero olvidamos que la mayoría de las veces que soñamos con personas o cosas no pasó nada en relación a ellos es esperable que ocurran muchas coincidencias por hacer y que algunas nos parezcan más o menos significativas el ejemplo del escarabajo tiene los rasgos de ambos sesgos hay una experiencia personal con fuerte impacto emocional y una falta de evaluación rigurosa de las hipótesis Rivales [Música] en 1913 june usó por primera vez los términos introversión y extroversión en su conferencia la cuestión de los tipos psicológicos se refería a la tendencia a orientar los procesos psicológicos  hacia el interior o hacia el exterior y un planteaba que todos tenemos las dos tendencias pero una de ellas puede resultar predominante en 1921 publicó tipos psicológicos donde amplió sus ideas sobre la introversión y la extroversión estos años más tarde el libro se tradujo al inglés dos escritores norteamericanas se basaron en las ideas de young para crear en 1942 un test de personalidad llamado inventario tipológico de Mayer bricks el test es pseudocientífico pero resultó muy popular en su época al igual que el horóscopo o el eneagrama de la personalidad el té fracasa si se le aplican estudios rigurosos de validez pero convence a muchas personas debido al efecto forer que consiste en que los individuos tienden a creer más en declaraciones que supuestamente se aplican específicamente a ellos pero en realidad son vagas y lo suficientemente genéricas como para aplicarse a cualquiera durante el siglo XX hubo muchos estudios empíricos sobre los rasgos de introversión y extroversión 1990 Lewis Goldberg y otros autores buscaron identificar Qué factores son los más relevantes para medir los rasgos de personalidad y llegaron a un modelo de factores que se llama Ocean por sus siglas en inglés el modelo incluye la dimensión de introversión versus extroversión una propuesta inicialmente hecha por Young y las otras cuatro dimensiones son aperturar experiencia curioso o cauteloso responsabilidad organizado versus descuidado amabilidad compasivo versus crítico y neuroticismo inestable versus seguro en el año 2000 surgió otro modelo que agregó una sexta escala de honestidad y humildad para medir aspectos relacionados con la moral en la actualidad Existen varios test de personalidad que utilizan estos dos modelos y cuentan con buena evidencia O sea que en su análisis de la introversión y la extroversión y un Sí parece haber acertado pero sus ideas más divulgadas en ámbitos pseudocientíficos no son estas [Música] en síntesis ion aportó la idea de introversión extroversión que resultó valiosa para las teorías de la personalidad la idea de sincronicidad que no es testearle ni falsable y la idea de los arquetipos que algunos autores recientes Proponen reformular e investigar con una actitud científica pero actualmente también carece de evidencia porque las ideas de los arquetipos y las sincronicidad resultaron tan fascinantes para Young y para otros una hipótesis de que resultan reconfortantes porque permiten proteger ciertas creencias religiosas o metafísicas como la persistencia del alma después de la muerte al ubicar el Así que fuera del espacio y el tiempo las especulaciones no pueden ser puestas a prueba otra hipótesis para entender Por qué las ideas de Young resultaron tan fascinantes Para algunas personas es que resulta muy fácil usar arquetipos para interpretar cualquier experiencia o relato o proponiendo nuevos arquetipos por ejemplo la estrategia de interpretar a partir de asociaciones y símbolos permite llegar a conclusiones opuestas en función de las preferencias de cada intérprete por ejemplo en la entrevista con Richard Evans y un asocia a Estados Unidos con la madre y a Rusia con el padre porque sus emblemas son respectivamente la estrella blanca y La Estrella Roja y Los alquimistas asociaban estos colores con las imágenes de la mujer blanca y el esclavo rojo pero si se eligen otras asociaciones simbólicas se podría sostener lo contrario por ejemplo que Estados Unidos es el padre por la imagen del Tío Sam y que Rusia es la madre por la expresión madre Rusia .

DESPERTAR SABIENDO QUE MIENTRAS DORMÍAS EXPLORASTE NUEVOS CAMINOS

Imagina si pudieras acceder a una parte secreta de tu mente un lugar donde hasta los desafíos más complejos parecen tener soluciones que surgen casi mágicamente Nicol tesla alber Einstein Salvador DalI utilizaron una técnica para explorar esa dimensión oculta de la mente y todo esto mientras dormían sosteniendo una cuchara Así es una simple cuchara y lo mejor de todo es que puedes aprender a hacer lo mismo la técnica es el sueño lúcido una habilidad que cualquier persona puede desarrollar con un poco de práctica en un sueño lúcido tú no eres solo un espectador te conviertes en el protagonista el director y el guionista puedes visualizar lo que quieras y a veces incluso encontrar respuestas a preguntas profundas quién sabe tal vez sobrepasar límites personales imagina qué increíble sería despertar con una idea poderosa o sentir que has logrado un trozo de autoconocimiento mientras dormías te dio curiosidad si es así ya deja tu like y suscríbete al Canal porque hoy y vamos a explorar juntos este fascinante mundo de los sueños lúcidos donde descubrirás Cómo empezar a controlar tus sueños y con ello tal vez desbloquear un nuevo nivel de tu propia mente genial Entonces vamos allá el sueño lúcido parece algo sacado de una película pero en realidad es una práctica que mucha gente ya ha dominado y que puede tener un efecto profundo en la vida El concepto es simple es cuando estás soñando Y de repente te das cuenta de que estás soñando a partir de ahí puedes comenzar a moldear la narrativa explorar lo que quieras interactuar con lo que aparece o hasta Buscar respuestas para problemas que en el mundo despierto parecen no tener solución para algunas personas esto significa tener la oportunidad de entender Sus emociones sus miedos o incluso crear posibilidades increíbles de forma consciente un ejemplo clásico es el de Nicola tesla aquel inventor Genial que ya estaba años luz por delante de su tiempo hay una historia donde él menciona Cómo solía visualizar sus invenciones casi como si las estuviera ensamblando en su mente antes de plasmarlas en papel él mismo dijo puedo ver con una Claridad aterradora lo que aún no existe mucha gente cree que él utilizaba un tipo de sueño lúcido o visualización extremadamente profunda para acceder a esas ideas este estado mental de sueño lúcido permite que visualices detalles y posibilidades casi como si tu subconsciente se convirtiera en un campo de juego de creación también está el caso del físico Richard fman quien hablaba abiertamente sobre cómo la mente puede explorar diferentes realidades él decía Siempre pensé que si exploras los sueños pueden mostrarte cosas que despierto quizás nunca habrías percibido imagina que al adentrarte en el universo de los sueños lúcidos estás en una dimensión donde puedes encontrarte con diferentes partes de tu propia mente para él esto no era Solo Una aventura sino una manera de ver nuevas soluciones y mejor la propia conciencia no solo científicos e inventores sino artistas y creadores en general se han beneficiado de esta práctica Salvador Dalí por ejemplo tenía un método muy curioso para capturar los momentos entre la vigilia y el sueño donde aparecían las imágenes más surrealistas él dormía sosteniendo solo una cuchara esto le permitía tener un vistazo de esos escenarios extraños y únicos que luego retrataba en sus pinturas Vamos a aprender cómo funciona Esta técnica más adelante tal vez te preguntes Okay pero cómo esto realmente afecta mi vida piensa En cuántas veces te has sentido Atrapado en un problema o con miedo de seguir un camino nuevo en los sueños lúcidos puedes enfrenta  esas Barreras y experimentar nuevas posibilidades sin el riesgo que existe en el mundo real si lidias con ansiedad o bloqueos internos esta práctica puede incluso ayudar a confrontar esos problemas las personas que usan el sueño lúcido dicen que al enfrentar sus miedos y desafíos en el sueño despiertan más ligeras confiadas y de alguna manera más alineadas con lo que quieren lograr en la vida y Esto va más allá de resolver problemas dominar los sueños lúcidos es como tener una herramienta de autoconocimiento cada vez que despiertas después de un sueño lúcido es como si hubieras dado un paso hacia quien realmente eres eliminando aquello que te limita y acercándote más a tus objetivos la práctica constante de Esta técnica puede de manera sutil transformar la forma en que ves y atraes las experiencias a tu alrededor y lo más interesante es que que esto no requiere ningún talento especial como estas Mentes brillantes demostraron no se trata de tener superpoderes naturales sino de entrenar la mente para Acceder al subconsciente Entonces vamos a entrar en la parte práctica cómo puedes empezar a tener sueños lúcidos y experimentar todo esto lo más interesante es que no es tan complicado como parece de hecho es casi como entrenar un músculo que normalmente ni siquiera percibimos y ya te adelanto Quédate hasta el final porque revelaré la técnica más poderosa utilizada por Nicola tesla y la técnica de La cuchara de Salvador Dalí la primera cosa que muchos expertos recomiendan es comenzar un diario de sueños puede parecer algo tonto pero el anotar todo lo que recuerdas de tus sueños hace una diferencia enorme cuando comienzas a escribir lo que sueñas tu mente empieza a entender que los sueños son importantes y poco a poco empiezas a recordar más detalles La idea es entrenar el cerebro para distinguir lo que es un sueño y lo que es la realidad otra recomendación importante es crear el hábito de hacer pruebas de realidad Cómo funciona esto durante el día te detienes y te preguntas estoy soñando Ahora parece algo simple verdad Pero esta práctica tiene un impacto gigante si haces esto varias veces al día eventualmente te acabarás preguntando lo mismo dentro de un sueño y ahí es cuando llega el click te das cuenta de que estás soñando y en ese momento puedes tomar el control existen muchos tipos de pruebas de realidad algunos prefieren mirar sus propias manos porque suelen aparecer borrosas o deformadas otros intentan leer un texto porque las letras y palabras se mezclan cuando estamos soñando estos pequeños detalles te ayudan a darte cuenta de que estás en un sueño y una vez consciente de esto empiezas a jugar con la realidad que tu propio subconsciente ha creado ahora una técnica que mucha gente encuentra interesante es la de las afirmaciones antes de dormir es como programar tu mente antes de dormir puedes repetir para ti mismo algo como hoy Voy a darme cuenta de que estoy soñando puede parecer extraño Pero esto activa una parte de tu cerebro que se mantiene alerta para detectar el momento en que el sueño comienza con el tiempo esta repeticiones aumentan las posibilidades de que te despiertes dentro del propio sueño y sabes esas ondas cerebrales de las que mucha gente habla pues ahí es donde entran las ondas binaurales son una herramienta poderosa especialmente si estás comenzando son sonidos que escuchas con auriculares donde cada oído recibe una frecuencia ligeramente diferente el efecto de esto es que tu cerebro intenta equilibrar las frecuencias lo que te coloca en un estado mental propenso para el sueño lúcido mucha gente utiliza estos sonidos como un empujoncito para entrar en este estado de conciencia ahora revelará la técnica más secreta y también una de las más usadas por grandes Mentes como Nicola tesla se llama la visualización del amanecer Esta es la parte que cambia el juego cómo funciona Bueno cuando estás casi despertando aún en ese estado entre el sueño y la vigilia es el momento ideal para reentraron es como Si tomaras un atajo hacia el sueño lúcido Esta técnica requiere algo de práctica pero funciona así defines una hora para despertar un poco antes de lo normal por ejemplo unas dos horas antes te despiertas te mantienes despierto unos 5 o 10 minutos sin moverte mucho solo lo suficiente para recordar lo que quieres hacer luego cierras los ojos de nuevo y te dejas relajar y aquí viene el secreto empiezas a visualizar el sueño que quieres tener como si estuvieras guiando tu mente a entrar nuevamente en ese escenario pero ahora de manera consciente lo más increíble Es que este es el momento en que estás en el auge del llamado sueño Rem la fase en la que nuestros sueños son más vívidos e intensos tesla utilizaba Algo similar para obtener ideas frescas e insights creativos él creía que en este estado entre el sueño y la vigilia podía acceder a su creatividad de una manera única para muchos es como acceder a una biblioteca de ideas que está guardada en el subconsciente recuerdas La cuchara de Dalí Esta técnica de dormirse sosteniendo un objeto no es solo curiosa es una de las prácticas más eficaces para aquellos que quieren dominar los sueños lúcidos el secreto detrás de esto es simple sostén un objeto pequeño como una cuchara o un anillo mientras estás casi dormido Cuando empieces a entrar en un sueño profundo el objeto caerá de tu mano despertándote pero dejándote en el límite entre el sueño y la vigilia en ese momento tu mente Aún está conectada al subconsciente Entonces al cerrar los ojos nuevamente entras en el sueño de forma consciente es una manera práctica y muy utilizada por artistas y creativos para despertar dentro de sus propios sueños tesla y otros genios lo hacían casi de manera intuitiva utilizando Esta técnica para abrir portales hacia el subconsciente y acceder a nuevas ideas ahora me quiero detener un momento y antes de seguir con este emocionante video te quiero presentar lo siguiente nuestro libro tu ser superior ya está disponible en el primer comentario de este vídeo tendrás el link de compra y toda su información Esto no es un simple libro es un viaje de descubrimiento interior donde aprenderás a reprogramar tu mente Para así poder cambiar todo tu entorno y todos los aspectos de tu vida aprenderás a sentirte pleno como nunca antes lo habías sentido tu ser superior una conexión más profunda si comienzas a experimentar con estas técnicas Especialmente con el diario de sueños y las pruebas de realidad empezarás a notar cambios pero la visualización del amanecer y la técnica de La cuchara realmente marcan la diferencia Estas son las herramientas que abrieron puertas para las Mentes brillantes y ahora pueden abrirlas para ti también qué tal probar esta noche entonces ahora es tu turno todas estas técnicas que vimos desde el diario de sueños Hasta las pruebas de realidad las ondas biaurales y la famosa técnica de La cuchara son herramientas que pueden transformar tus noches y quién sabe tal vez tu vida imagina despertar sabiendo que mientras dormías exploraste nuevos caminos enfrentaste tus miedos y tuviste ideas que podrían llevarte a otro nivel de autoconocimiento Y recuerda esta práctica es como un ejercicio Cuanto más experimentes y repitas más aprenderás a navegar en este fascinante mundo del sueño lúcido tal vez esta noche ya sea tu primera experiencia consciente en este increíble universo que está dentro de tu propia mente no cuesta nada intentarlo y los resultados pueden ser sorprendentes

LA FUNCION ADACTATIVA DEL MIEDO.

Todos sabemos que el miedo tiene una función adaptativa cuando  obedece a un peligro real Cuando el miedo se ajusta en intensidad y en duración a ese peligro por ejemplo y Zapolski que es una persona entrañable que es catedrático en la universidad de Stanford en alto tiene un libro muy bonito si os gusta el tema del estrés es muy bonito es bastante científico Pero puede gustar o se llama por las cebras no tienen úlceras y él describe lo siguiente Zapolski se pasaba en hace años 6 meses en África y 6 meses en Stanford  Zapolski dice que cuando una cebra es perseguida por una Leona inmediatamente se activa el mecanismo va mucho más sangre la musculatura corre más suponemos que la cebra ha conseguido superar a La leona y automáticamente el mecanismo de estrés desaparece y se pone tranquilamente a pastar el ser humano tiene un problema encontrando su mecanismo de desconexión Y ese es el problema porque las cebras no tienen úlceras ese es el problema El problema es que es la pregunta es por qué no lo desconectamos y es porque entra un agente que es la mente y la mente tiene acceso directo a cualquier parte del cerebro no es solo el resultado de la actividad cerebral la mente tiene más poder que el cerebro y no está solo en el cerebro de hecho el corazón puede controlar el cerebro digestivo también entonces qué ocurre que entran patrones Pampa que son muy limitantes ahí si esto no me sale bien ahí si no encuentro sabes lo que quiero decir Ah sí Ah sí Ah sí sí y todo eso mantiene la amígdala activada entonces lo que era un mecanismo normal se convierte en un mecanismo patológico por ejemplo puedes el vaso p tu eso estira el brazo cuánto pesa ese vaso 100 gr no sé 100 gr dice tu hemisferio izquierdo que dice tu hemisferio derecho depende del tiempo que esté sosteniendo el vaso si yo te tengo a ti así una hora te parecerá que pesa una tonelada Qué quiere decir gracias Qué quiere decir pues eso es lo que pasa el mecanismo es bueno pues yo te esto rato activo y un momento que te hace daño por eso es tan importante aprender a desconectar la mente es decir no preocuparse ocuparse todo lo que se excede al pasado para lamentarse todo lo que se irse al futuro para preocuparse activa la amígdala esa activación de la amígdala Desactiva la región anterior del cerebro con lo cual eso de que me voy al pasado para aprender no no estás dendo pasado para aprender estás yendo pasado para mortificarte ha sido al futuro para prever no no no vas al futuro para prever vas al futuro para angustiarte eso Activa La Migra con lo cual la capacidad real del lóbulo de la región prefrontal se reduce ese es el problema y es de la mente humana es de la mente humana y está descrito en el Baja Badguita que tiene 5000 años en la literatura sapiencia 5000 años De dónde viene no lo sabemos pero no es verdad como a veces dicen que el ser humano Está programado para la negatividad no es verdad el ser humano está programado para la supervivencia pero un mecanismo que te produce un deterioro de funciones cognitivas que además daña la salud Porque libera masivamente cortisol y que daña al cuerpo no es un mecanismo que ayuda a la supervivencia luego el cerebro se ayuda a sucia pero hay algo en la mente humana si no la trabajas si no la encauzó la de alguna manera la gestionas correctamente queé es lo que hace esto la mayor parte de los miedos son mentales de hecho me gust es una cosa como sencilla pero la palabra en inglés es fear, false evidence thats real falsa evidencia que parece real Cuántos miedos vivimos que nos

paralizan y no son reales queridos están paralizados si están paralizados no puedes explorar pues no tiene región prefrontal funcionante cuánta gente inteligente en las empresas en la sociedad en las aulas no funciona de manera inteligente porque están atrapados por el miedo me gusta que hayas mencionado a Drores a Polski porque hace ya muchos años hace más de 10 años tuve la oportunidad de entrevistarle para un reportaje sobre el estrés precisamente y me acuerdo bien de que él hablaba de las sociedades de Babuinos que él ha estudiado mucho tiempo que son sociedades muy competitivas y muy agresivas entre ellos socialmente son muy bestias Y cómo sirve de modelo para medir esos niveles de estrés Entonces esto enlaza con una pregunta que había preparado mientras que te escuchaba hablas mucho de retos individuales Pero qué hay de lo colectivo de cómo nos organizamos como sociedad para en lugar de ser esos babuinos que se que se están Todo el tiempo haciendo la vida imposible unos a otros de forma que son tan jerárquicos que que es bueno pues el macho alfa siempre va a estar haciendo la vida imposible a los demás cómo nos organizamos No ya desde el punto de vista individual que es el que has expuesto sino ya también para como sociedad para hacernos la vida más sencilla justamente en este momento en donde lo estamos pasando todos mal no sí es una preciosa pregunta eh sapolsky efectivamente se pasaba se mes en Kenia estudiando los babuinos y con una cerbatana les lanza un dardo somnífero les saca sangre y estudia entonces observó como muy comentas tú que los babuinos son tremendamente jerárquicos hay una serie de machos dominantes que son tremendamente duros con las hembras y tremendamente duros con las crías o sea puede agarrar una cría meterla en el agua y hacerle una guardilla de este que es pobre pero digo qué cosa tan curiosa pasó que es una respuesta parcial a tu pregunta.

La Pampa uno de los veranos fue Sapolsky y aquella tribu había cambiado por completo qué había sucedido habían ido unos turistas a Kenya y habían tirado la carne los turistas porque no estaba buena esa carne la localizamos los babuinos quién se la comió las hembras las crías vamos te acercas esa carne y te revienta los dedos se la comieron Quién es los machos dominantes era carne tuberculosa murieron todos los machos dominantes Y subió el siguiente escalafón pero resulta que el siguiente escalafón que habían sido tratados mal lejos de hacer lo que habían visto empezaron a tratar bien a las hembras y a las crías la colonia cambió por completo y llegó un macho que la habían expulsado de una colonia y se fue allí y de entrada le recibieron bien pero empezó matar a las hembras y a las crías y el resto los machos le dijeron si eres así no te queremos aquí y le cambiaron se solución está en envenenar a los machos dominantes .

Vamos a dar ahora un salto eh geográfico y a ver cómo salgo delo vamos a lo que está claro es lo siguiente si hay que establecer límites claros y definidos aquellas personas que tratan a los demás como si fueran objetos y tienen que darse cuenta de que tratar a los demás como objetos tiene consecuencias y que si tú tienes poder tienes también la responsabilidad de servir no de servirte de y si no cambias esa mentalidad Entonces qué ocurrirá la lucha del más fuerte pues eso es lo que te diría yo creo que la lección que tenemos es que si es posible en las tribus de Babinos que eso suceda Claro que puede suceder en la los humanos ahora Hay que crear una cultura donde que esté basada obviamente en el respeto en respeto a la diversidad que tú puedas ver un círculo azul y un rectángulo azul y que no tengamos Por qué entrar en conflicto sino acercarnos a ver cómo encontramos

un cilindro y hay que poner límites claros Para que no haya un abuso de poder y se entienda que si tú tienes poder tienes también la fuerza es servir Y eso al final tiene un componente individual una reflexión para cada uno cualquier persona que tenga el nivel de poder que tenga  esto lo estoy aplicando yo o no Porque tienes que empezar por ti Y luego tiene una dimensión cultural y eso es lo que te diría no es una pregunta fácil de resolver pero yo es como creo que podemos orientar la mirada entonces nunca podremos resolver eso si no vemos a los demás como seres humanos como personas en tanto veos como objetos que me ayudan a conseguir cosas o que me lo impiden jamás podremos crear eso Y eso es un desafío

CHARLA DE LA DRA CARMEN ALEGRIA CON EL DR MARIO ALONSO PUIG

Muchas gracias doctor Alegría hemos hablado del el camino del despertar hemos hablado del poder curativo y transformador del amor de la importancia del propósito vital te parece si seguimos ahondando un poco en la meditación en la vida cotidiana sí maravilloso yo te decía que podíamos hablar también de mein funes pero me gusta más la palabra meditación porque meditar y medicina tienen la misma raíz que yo creo que consiste en hacer lo que es adecuado para que las cosas sean Por qué nos cuesta tanto introducir la meditación en la vida cotidiana bueno primero vamos a distinguir lo que es la meditación del mindfulness la meditación es un concepto más amplio el indfulness ha qui decir la mente plenamente presente es la es una palabra inglesa que de alguna manera hace referencia a una serie de prácticas muy conocidas ya a raíz de los de los estudios sobre todo el grupo de Cavin enviar Mindfulness para reducción del estrés entonces la meditación eh lo lque invita es a hacer dos cosas que en sánscrito se llaman Shamata Y Basana . SHamata es aquietar la mente y Basana es ver lo que hay más allá entonces por qué nos cuesta tanto aquietar la mente porque tenemos una Jaula de Grillos tremenda en la cabeza los pensamientos nos bombardean es como como un ruido incesante que nos acompaña durante el día que nos acompaña muchas veces durante la noche que no nos deja descansar no y nos hemos acostumbrado tanto a ese ruido mental que creemos que es que Define lo que somos y al final hasta el propio descarte es el padre racionalismo filósofo del siglo X decía “cojito ergosum pienso luego existo” él consideraba que su existencia la definía su pensamiento o sea llegamos un momento que nos hemos identificado con el pensamiento    soy lo que pienso “No tú no eres lo que piensas tú tienes pensamientos tú tienes sentimientos tú dices cosas haces cosas” Tú eres mucho más eso Entonces qué ocurre que en el momento en el que aetas la mente y te quedas sin pensamientos acabas de salir de tu zona de Confort y en ese momento ante lo desconocido viene la tensión es la resistencia a la quietud y al silencio el principal de los problemas porque es como la persona que ha salido de su zona de Confort ha perdido su entorno familiar se siente perdido es como el Cavernícola que ha habido en la cueva todo el tiempo y de repente sale la cueva y dice Dios mío qué horror no ahí está un mundo lleno de posibilidades Entonces nos cuesta mucho por eso porque nos hemos identificado con el ruido mental y ahora toca desidentificarse Qué quiere decir desidentificarse pues quiere decir que tú ahora ves los pensamientos pero ya no eres tus pensamientos otra analogía que se utiliza mucho en el mundo Oriental es tú eres el cielo no eres las nubes no te confundas no digas yo soy las nubes no tú tienes nubes tú t eres el cielo lo fascinante es que cuando tú llegas a esa quietud a esa calma profunda a ese silencio que en el fondo es la más bella de las músicas en ese momento Tú empiezas a ver cosas que previamente eras incapaz de ver ves eh lastres que están dañando tu vida y que no los veías empiezan a florar eh capacidades creativas que no sabías que tenía empieza a florar una confianza una alegría una paz interior que no sabías ni siquiera que existían por eso esa quietud la vemos como un vacío pero es porque no sabemos mirar con Honduras no sabemos mirar con profundidad Ahí está todo en esa quietud está todo en ese presente está todo Sí fíjate que te escucho y me parece apasionante pero no sé si a ti te pasa pero siempre al empezar O al menos yo Recuerdo cuando Yo comencé a meditar que me pasaba que justamente Cuanto más me empeñaba yo en aquietar la mente en tener en cuenta la diferencia entre las nubes y el cielo más se me encendían los loros y Los Grillos en mi jaula y parecía que había

más ruido y como que aparecían más pensamientos eso Claro pero eso eso es eso Es lógico porque la estrategia es errónea cuando eso pasa la estrategia es errónea Es decir nosotros no podemos luchar contra los pensamientos porque se producirán más lo decía muy bien jun lo que se resiste persiste Sencillamente tenemos que aceptarlos pero una cosa es aceptarlos y otros seguirles a donde nos llevan o sea yo puedo invitar lo decía muy bien rumi en casa de huésped yo puedo invitar a que entre un huésped No querido pero no tengo que hacer lo que él me diga que haga una cosa es invitar y otra cosa es seguir entonces aparecen los pensamientos tú no te enfadas Ah mira estoy pensando en lo que comeré hoy Ah mira estoy no te enfadas lo que haces es no les prestas atención Tú llevas tu atención a lo que está ocurriendo Aquí y ahora a tu cuerpo a tu respiración a eso Y entonces te vas desapegando de los pensamientos pero no intentas bloquearlos los pensamientos van a ir desapareciendo porque les falta la energía Cuál es la energía tu atención tu atención ya no se la estás dando a ellos tu atención se la das al cuerpo llega el huésped a tu casa que quiere llevarte por la calle la amargura si no le echas de tu casa no le dices usted no entra lo que haces es no le das conversación y entonces el wesped un momento que dice no me da conversación no ha caído en la trampa pues me largo me largo y eso es lo que ocurre y a veces Yo lamentablemente he escuchado a personas que dicen lo que tienes que hacer es dejar la mente en blanco no la mente se quedará en blanco como consecuencia de hacer lo correcto no porque tú la quieras dejar en blanco me quedo con lo de dejar que los pensamientos se vayan ellos solos apagando porque efectivamente cuando fijas la atención en la cantidad de pensamientos que te bombardean es como si se multiplicaran Entonces escuchándote te pregunto Mario Cuál es la puerta de entrada al silencio la puerta de entrada al silencio es la humildad la humildad de reconocer que no sabemos que no tenemos ni idea por más títulos académicos que tengamos por más años que hayamos acumulado por más experiencia que tengamos sobre nuestros hombros no sabemos nada o casi nada sobre la realidad profunda de las cos as sí sobre la realidad superficial yo puedo por ejemplo utilizando una analogía muy muy conocida por por ti y por mí eh que es una persona enferma yo sí puedo haber puedo ver el aspecto de esa persona yo si puedo incluso con tecnologías con radiología yo puedo ver la situación de los órganos pero lo que no puedo ver es la profundidad del sentir de esa persona y eso es muy muy muy importante porque afectando a su sentir puedo afectar a sus órganos y a su propia fisiología Entonces tenemos que reconocer nuestra ignorancia Y si uno reconoce su ignorancia reconoce su necesidad de ser enseñado Esto es lo fundamental en la meditación que tú entres con la disposición de que aquello que necesites conocer te sea revelado por tanto renuncias a toda capacidad de control el cirujano no puede renunciar a la capacidad de controlar una hemorragia Porque se muere el enfermo pero el cirujano sí tiene que renunciar a creer que él o ella saben lo que el enfermo siente tiene que dejarse asesorar Oiga usted cómo está viviendo esta enfermedad cómo está viviendo esta situación soy todo presencia y en ese momento cuando la persona te dice y comparte contigo en ese momento saliendo de tu ignorancia entonces hay que entrar como dice mi maestro Matti Ricard Hay que entrar en la meditación con mente de principiante Matthew tiene más de 10.000 horas de meditación el cuerpo está considerado por el número uno del mundo en capacidad de producir cambios físicos fisiológicos a través de la meditación tú hablas con él y es de una humildad increíble dice begin Mind la mente del principiante entonces la mente del principiante no es la mente del experto no importa los años que tengas nadie tiene probablemente tanta experiencia como at Ricar en el mundo y sigue entrando en la meditación como un principiante claro recibe lo que recibe alguien abierto recibe lo que recibe alguien que no está ofreciendo resistencia que no está poniendo el ego delante de la experiencia Mattio Ricar es el que se hizo famoso en un estudio no sé si era Harvard que estaban estudiando la felicidad y apareció como la persona más feliz del mundo Sí eso no le gusta mucho a Matiuw él apareció en la portada del Time los estudios lo estaba haciendo en el instituto wiseman en en Madison en Wisconsin al Wisconsin y efectivamente eh detectaron en él un tipo de ondas que no se había registrado antes ondas electroencefalográficas que se llama el ritmo Gamma es un ritmo muy muy elevado es un ritmo muy rápido pero a diferencia del Ritmo Beta que es un ritmo muchas veces asociado sobre todo el alto Beta a situaciones de ansiedad Este es un ritmo muy rápido y sin embargo asociado a enorme eh relajación a enorme paz y a la vez a un estado muy profundo de alerta el ritmo Gamma Entonces él es capaz de producir ritmo Gamma con una faca asombrosa es una persona que en la meditación de la compasión ha sido fundamental para demostrar Cómo afecta fisiológicamente al cerebro entonces buscando un título sensacionalista en el cual él no colaboró se le puso como la persona más feliz del mundo es verdad verdad que cuando estás con matw pues su alegría su su felicidad la transmite su sencillez su gozo del corazón No ahora Bueno pero aunque a Mato No le gusta o no le guste lo que a mí me gustó fue su respuesta de en Qué estabas pensando para que salieran las ondas y él simplemente dijo no pensaba nada Solo meditaba Claro claro claro es que nosotros creemos que la única manera de conocer es pensar y a veces precisamente pensar nos evita conocer si yo estoy intentando conocer algo de tu vida Carmen Y estoy simultáneamente pensando yo no estoy captando lo que tú me estás diciendo porque esto es como una reunión que hubo entre un alumno y un maestro zen entonces este alumno era ni más una historia real este este aparente alumno era un filósofo alemán muy conocido que le habían hablado del cen hablo hace muchos años y había había ido allí un poco como diciendo a ver Esto es del cen que me tienen que enseñar y entonces empezar hablar con un maestro zen en Japón y el maestro zen le pilló enseguida Y entonces le dijo Me gustaría ofrecerte

una taza de té Claro que sí Entonces le pone la tacete y empieza a servirle esto es una historia real luego se han se han se han dibujado incluso cómics una historia real entonces empieza a poner té té y el otro ve que el té sigue subiendo y empieza a desbordarse y le dice maestro Tú serás muy maestro pero no te das cuenta que estás desbordando la taza y el maestro de zen le dijo claro es imposible que entre algo nuevo en tu mente si primero no la vacías qué le decía que tenía su taza mental hasta arriba Cómo va a entrar algo entonces en ese momento este filósofo alemán que lo publicó dejó caer su ego su arrogancia  su yo lo sé todo y se dejó asesorar y se pasó TR años con ese maestro qué fantástico que nos nos recuerdes la importancia de soltar la importancia de de de entender que lo que tú siempre dices no se llena las cosas con el tener sino con el ser si te das cuenta da igual que estemos hablando del propósito vital del amor del despertar siempre volvemos a la importancia de mirar dentro pero por qué nos parece que siempre tenemos al inconsciente en contra nuestra yo probablemente que más ha aprendido son inconscient leyendo a car gustav jun no entonces sobre todo se me queda de una frase que es la siguiente hasta que no llevemos a la el inconsciente el inconsciente seguirá dirigiendo nuestras vidas y nosotros le llamaremos destino para mí nadie como él comprendió la Hondura del inconsciente Entonces por qué tenemos al inconsciente en contra nosotros no lo tenemos en contra pero voy a explicarlo con una metáfora que lo va a entender todo el mundo imaginemos Carmen que estamos en Un barquito velero estamos en a y queremos ir a b pero para nosotros el viento no existe solo existimos nosotros grandes Navegantes y nuestro barco el mejor que hay y resulta que no conseguimos llegar a b decimos el destino no era llegar a b

no no has llegado a b por el viento Entonces el problema no es el inconsciente el problema es nuestra relación con el inconsciente cualquier Marino avezado sabe perfectamente que incluso los grandes vientos si los utilizas a tu favor te pueden llevar donde tú quieres y más de prisa Entonces por qué no queremos reconocer el

inconsciente por nuestra tremenda arrogancia porque creemos que lo que vemos es lo único que hay que lo que conocemos es lo único que hay que conocer y el inconsciente es ese pozo insondable que como no sabemos lo que hay ahí y hemos decidido que somos los únicos que sabemos lo que hay que saber pues lo dejamos apartado Y qué ocurre que en la inconsciente tenemos tres cosas primero esos lastres esas sombras que no queremos reconocer las hemos mandado como si fuera una especie de basurero bien segundo ahí tenemos nuestros grandes recursos yo creo que muchas de las personas que nos estarán viendo ahora habrán tenido experiencias en las cuales ha habido momentos en los que ha salido una inteligencia una creatividad una fuerza física sorprendente eso el inconsciente y En tercer lugar el inconsciente es la puerta al Espíritu el inconsciente es lo que nos lleva más allá entonces qué ocurre pues lo de siempre nuestro miedo a lo desconocido ese Que tanto se asusta el miedo a lo desconocido y el que tanto controla nuestra mente pensando que somos expertos como tú decías expertos en casi todo y nos falta la humildad de de reconocer esto no lo sé eso es el ego el ego es un concepto metafísico de alta de altísima complejidad que voy a intentar resumirlo en aquello que para mí es útil vamos a suponer que yo meto en tu cabeza un nivel tan profundo que ni siquiera sabes que lo tienes que todas las personas que sean hombres tengan camisa blanca y tengan una chaqueta azul son despreciables tú no sabes que tienes pero cada vez que te encuentres con una persona como yo que tengo una camisa blanca que tengo una chaqueta azul y que soy hombre notarás un rechazo y empezarás a ver en m cosas que ni siquiera tengo empezarás a proyectar en mi defectos que no tengo mi propio tono de voz te molestará los comentarios que haga te herirá y atribuirá a que todo está fuera de ti confirmando la evidencia de que todos los hombres con camisa blanca y chaqueta azul son deleznables el ego funciona a este nivel el ego funciona al nivel de hacernos creer que el mundo es peligroso que los demás no son fiables que yo no soy lo suficientemente bueno que no merezco ser feliz y empieza moldear todo lo que yo percibo cuando tengo un éxito Qué es lo que percibo no me lo merezco cuando cometo un error qué percibo claro Soy malo Cuando los demás no me muestran afecto qué percibo lógico quién querría alguien como yo está en lo más hondo pero es una creencia no es nada más que eso y de la misma manera que lo hemos creado porque el ego lo hemos creado nosotros el ego se puede desvanecer y es un trabajo que nos lleva toda la vida donde no es que quieras matar al ego Sencillamente quieres que ese ego no sea lo que domine tu vida Sabes que lo tienes sabes que se intentará colar sabes que intentará hacer que una persona que piense distinto eh de como piensas tú o que tenga una cultura distinta querrá que lo veas como distante lo reconocerás Y entonces decidirás que eres una persona libre porque la persona libre es la que elige como quiere responder la talla de un ser humano dónde se ve en las decisiones que toma en los momentos más difíciles y ahí es cuando uno se da cuenta que la libertad es una conquista diaria Entonces el ego va haciéndose más transparente con lo cual lo que empiezas a hacer ya no es proyectar esa creencia en el mundo en los demás en ti misma sino que empiezas a irradiar desde tu esencia entonces irradias alegría irradias serenidad irradias Paz irradias voluntad de encuentro irradias amor irradias perdón esto es importante saberlo porque hay mucha confusión ya que el lenguaje cuando hablamos de términos metafísicos se nos queda corto entonces hay muchas personas que dicen no tú tienes que tener el ego para salir adelante vamos a ver todos tenemos un yo y si uno no tiene su yo en este mundo de la materia la forma el tiempo el espacio no se puede manejar pero una cosa es que tengas un yo y otra cosa que ese yo esté identificado exclusivamente con el ego uso una metáfora muy antigua una cosa es que como Hola tengas una forma y otra cosa es que te identifiques solo con la forma y y que te olvides de que te olvides de que en el fondo eres océano porque entonces qué va a ocurrir que vas a entrar en competición rivalidad con todas las olas Oh esa es más grande que yo no me gusta esa es más pequeña Ah qué importante soy esa tiene más espuma qué desgraciada esa tiene menos Pobrecita pero en el momento que te reconoces como compartiendo la misma esencia sí son diferentes las hay con más espuma las hay con menos las hay más altas las hay más bajas pero no las ves distantes Y entonces al encontrarte con ellas y recuperar el sentido de la unidad en ese momento tú puedes ser una ola feliz antes eras una ola asustada . Porque primero porque te ibas a morir al darte cuenta que eres océano sabes que siempre vas a vivir segundo lugar asustar porque ibas a encontrarte con una rival no te acabas de encontrar que te has encontrado con una aa hermana Uy esto cambia mucho Qué bonito Me encanta la metáfora del mar porque hay veces que efectivamente nos acercamos A la meditación con miedo sin darnos cuenta de que si nos olvidamos un poco del de ese yo tirano que es el que nos ancla en el sufrimiento y abrazamos todo lo demás como tú dices nos dejamos nos dejamos llevar con confianza hacia la revelación de lo que aparente no se ve yo estoy convencida de que de que estaríamos aquí de una forma mucho más sencilla mucho más feliz mucho más Útil para los demás y y comprendiendo como tú siempre transmites que no tenemos que mirar a los otros distantes sino cercanos me quedo con eso Y como siempre se me hace tan corto charlar contigo Te invito para seguir Charlando en un próximo vídeo Qué te parece maravilloso Gracias pues gracias como siempre de corazón gracias por estar