CHARLA DE LA DRA CARMEN ALEGRIA CON EL DR MARIO ALONSO PUIG

 

Muchas gracias doctor Alegría hemos hablado del el camino del despertar hemos hablado del poder curativo y transformador del amor de la importancia del propósito vital te parece si seguimos ahondando un poco en la meditación en la vida cotidiana sí maravilloso yo te decía que podíamos hablar también de mein funes pero me gusta más la palabra meditación porque meditar y medicina tienen la misma raíz que yo creo que consiste en hacer lo que es adecuado para que las cosas sean Por qué nos cuesta tanto introducir la meditación en la vida cotidiana bueno primero vamos a distinguir lo que es la meditación del mindfulness la meditación es un concepto más amplio el indfulness ha qui decir la mente plenamente presente es la es una palabra inglesa que de alguna manera hace referencia a una serie de prácticas muy conocidas ya a raíz de los de los estudios sobre todo el grupo de Cavin enviar Mindfulness para reducción del estrés entonces la meditación eh lo lque invita es a hacer dos cosas que en sánscrito se llaman Shamata Y Basana . SHamata es aquietar la mente y Basana es ver lo que hay más allá entonces por qué nos cuesta tanto aquietar la mente porque tenemos una Jaula de Grillos tremenda en la cabeza los pensamientos nos bombardean es como como un ruido incesante que nos acompaña durante el día que nos acompaña muchas veces durante la noche que no nos deja descansar no y nos hemos acostumbrado tanto a ese ruido mental que creemos que es que Define lo que somos y al final hasta el propio descarte es el padre racionalismo filósofo del siglo X decía “cojito ergosum pienso luego existo” él consideraba que su existencia la definía su pensamiento o sea llegamos un momento que nos hemos identificado con el pensamiento    soy lo que pienso “No tú no eres lo que piensas tú tienes pensamientos tú tienes sentimientos tú dices cosas haces cosas” Tú eres mucho más eso Entonces qué ocurre que en el momento en el que aetas la mente y te quedas sin pensamientos acabas de salir de tu zona de Confort y en ese momento ante lo desconocido viene la tensión es la resistencia a la quietud y al silencio el principal de los problemas porque es como la persona que ha salido de su zona de Confort ha perdido su entorno familiar se siente perdido es como el Cavernícola que ha habido en la cueva todo el tiempo y de repente sale la cueva y dice Dios mío qué horror no ahí está un mundo lleno de posibilidades Entonces nos cuesta mucho por eso porque nos hemos identificado con el ruido mental y ahora toca desidentificarse Qué quiere decir desidentificarse pues quiere decir que tú ahora ves los pensamientos pero ya no eres tus pensamientos otra analogía que se utiliza mucho en el mundo Oriental es tú eres el cielo no eres las nubes no te confundas no digas yo soy las nubes no tú tienes nubes tú t eres el cielo lo fascinante es que cuando tú llegas a esa quietud a esa calma profunda a ese silencio que en el fondo es la más bella de las músicas en ese momento Tú empiezas a ver cosas que previamente eras incapaz de ver ves eh lastres que están dañando tu vida y que no los veías empiezan a florar eh capacidades creativas que no sabías que tenía empieza a florar una confianza una alegría una paz interior que no sabías ni siquiera que existían por eso esa quietud la vemos como un vacío pero es porque no sabemos mirar con Honduras no sabemos mirar con profundidad Ahí está todo en esa quietud está todo en ese presente está todo Sí fíjate que te escucho y me parece apasionante pero no sé si a ti te pasa pero siempre al empezar O al menos yo Recuerdo cuando Yo comencé a meditar que me pasaba que justamente Cuanto más me empeñaba yo en aquietar la mente en tener en cuenta la diferencia entre las nubes y el cielo más se me encendían los loros y Los Grillos en mi jaula y parecía que había

más ruido y como que aparecían más pensamientos eso Claro pero eso eso es eso Es lógico porque la estrategia es errónea cuando eso pasa la estrategia es errónea Es decir nosotros no podemos luchar contra los pensamientos porque se producirán más lo decía muy bien jun lo que se resiste persiste Sencillamente tenemos que aceptarlos pero una cosa es aceptarlos y otros seguirles a donde nos llevan o sea yo puedo invitar lo decía muy bien rumi en casa de huésped yo puedo invitar a que entre un huésped No querido pero no tengo que hacer lo que él me diga que haga una cosa es invitar y otra cosa es seguir entonces aparecen los pensamientos tú no te enfadas Ah mira estoy pensando en lo que comeré hoy Ah mira estoy no te enfadas lo que haces es no les prestas atención Tú llevas tu atención a lo que está ocurriendo Aquí y ahora a tu cuerpo a tu respiración a eso Y entonces te vas desapegando de los pensamientos pero no intentas bloquearlos los pensamientos van a ir desapareciendo porque les falta la energía Cuál es la energía tu atención tu atención ya no se la estás dando a ellos tu atención se la das al cuerpo llega el huésped a tu casa que quiere llevarte por la calle la amargura si no le echas de tu casa no le dices usted no entra lo que haces es no le das conversación y entonces el wesped un momento que dice no me da conversación no ha caído en la trampa pues me largo me largo y eso es lo que ocurre y a veces Yo lamentablemente he escuchado a personas que dicen lo que tienes que hacer es dejar la mente en blanco no la mente se quedará en blanco como consecuencia de hacer lo correcto no porque tú la quieras dejar en blanco me quedo con lo de dejar que los pensamientos se vayan ellos solos apagando porque efectivamente cuando fijas la atención en la cantidad de pensamientos que te bombardean es como si se multiplicaran Entonces escuchándote te pregunto Mario Cuál es la puerta de entrada al silencio la puerta de entrada al silencio es la humildad la humildad de reconocer que no sabemos que no tenemos ni idea por más títulos académicos que tengamos por más años que hayamos acumulado por más experiencia que tengamos sobre nuestros hombros no sabemos nada o casi nada sobre la realidad profunda de las cos as sí sobre la realidad superficial yo puedo por ejemplo utilizando una analogía muy muy conocida por por ti y por mí eh que es una persona enferma yo sí puedo haber puedo ver el aspecto de esa persona yo si puedo incluso con tecnologías con radiología yo puedo ver la situación de los órganos pero lo que no puedo ver es la profundidad del sentir de esa persona y eso es muy muy muy importante porque afectando a su sentir puedo afectar a sus órganos y a su propia fisiología Entonces tenemos que reconocer nuestra ignorancia Y si uno reconoce su ignorancia reconoce su necesidad de ser enseñado Esto es lo fundamental en la meditación que tú entres con la disposición de que aquello que necesites conocer te sea revelado por tanto renuncias a toda capacidad de control el cirujano no puede renunciar a la capacidad de controlar una hemorragia Porque se muere el enfermo pero el cirujano sí tiene que renunciar a creer que él o ella saben lo que el enfermo siente tiene que dejarse asesorar Oiga usted cómo está viviendo esta enfermedad cómo está viviendo esta situación soy todo presencia y en ese momento cuando la persona te dice y comparte contigo en ese momento saliendo de tu ignorancia entonces hay que entrar como dice mi maestro Matti Ricard Hay que entrar en la meditación con mente de principiante Matthew tiene más de 10.000 horas de meditación el cuerpo está considerado por el número uno del mundo en capacidad de producir cambios físicos fisiológicos a través de la meditación tú hablas con él y es de una humildad increíble dice begin Mind la mente del principiante entonces la mente del principiante no es la mente del experto no importa los años que tengas nadie tiene probablemente tanta experiencia como at Ricar en el mundo y sigue entrando en la meditación como un principiante claro recibe lo que recibe alguien abierto recibe lo que recibe alguien que no está ofreciendo resistencia que no está poniendo el ego delante de la experiencia Mattio Ricar es el que se hizo famoso en un estudio no sé si era Harvard que estaban estudiando la felicidad y apareció como la persona más feliz del mundo Sí eso no le gusta mucho a Matiuw él apareció en la portada del Time los estudios lo estaba haciendo en el instituto wiseman en en Madison en Wisconsin al Wisconsin y efectivamente eh detectaron en él un tipo de ondas que no se había registrado antes ondas electroencefalográficas que se llama el ritmo Gamma es un ritmo muy muy elevado es un ritmo muy rápido pero a diferencia del Ritmo Beta que es un ritmo muchas veces asociado sobre todo el alto Beta a situaciones de ansiedad Este es un ritmo muy rápido y sin embargo asociado a enorme eh relajación a enorme paz y a la vez a un estado muy profundo de alerta el ritmo Gamma Entonces él es capaz de producir ritmo Gamma con una faca asombrosa es una persona que en la meditación de la compasión ha sido fundamental para demostrar Cómo afecta fisiológicamente al cerebro entonces buscando un título sensacionalista en el cual él no colaboró se le puso como la persona más feliz del mundo es verdad verdad que cuando estás con matw pues su alegría su su felicidad la transmite su sencillez su gozo del corazón No ahora Bueno pero aunque a Mato No le gusta o no le guste lo que a mí me gustó fue su respuesta de en Qué estabas pensando para que salieran las ondas y él simplemente dijo no pensaba nada Solo meditaba Claro claro claro es que nosotros creemos que la única manera de conocer es pensar y a veces precisamente pensar nos evita conocer si yo estoy intentando conocer algo de tu vida Carmen Y estoy simultáneamente pensando yo no estoy captando lo que tú me estás diciendo porque esto es como una reunión que hubo entre un alumno y un maestro zen entonces este alumno era ni más una historia real este este aparente alumno era un filósofo alemán muy conocido que le habían hablado del cen hablo hace muchos años y había había ido allí un poco como diciendo a ver Esto es del cen que me tienen que enseñar y entonces empezar hablar con un maestro zen en Japón y el maestro zen le pilló enseguida Y entonces le dijo Me gustaría ofrecerte

una taza de té Claro que sí Entonces le pone la tacete y empieza a servirle esto es una historia real luego se han se han se han dibujado incluso cómics una historia real entonces empieza a poner té té y el otro ve que el té sigue subiendo y empieza a desbordarse y le dice maestro Tú serás muy maestro pero no te das cuenta que estás desbordando la taza y el maestro de zen le dijo claro es imposible que entre algo nuevo en tu mente si primero no la vacías qué le decía que tenía su taza mental hasta arriba Cómo va a entrar algo entonces en ese momento este filósofo alemán que lo publicó dejó caer su ego su arrogancia  su yo lo sé todo y se dejó asesorar y se pasó TR años con ese maestro qué fantástico que nos nos recuerdes la importancia de soltar la importancia de de de entender que lo que tú siempre dices no se llena las cosas con el tener sino con el ser si te das cuenta da igual que estemos hablando del propósito vital del amor del despertar siempre volvemos a la importancia de mirar dentro pero por qué nos parece que siempre tenemos al inconsciente en contra nuestra yo probablemente que más ha aprendido son inconscient leyendo a car gustav jun no entonces sobre todo se me queda de una frase que es la siguiente hasta que no llevemos a la el inconsciente el inconsciente seguirá dirigiendo nuestras vidas y nosotros le llamaremos destino para mí nadie como él comprendió la Hondura del inconsciente Entonces por qué tenemos al inconsciente en contra nosotros no lo tenemos en contra pero voy a explicarlo con una metáfora que lo va a entender todo el mundo imaginemos Carmen que estamos en Un barquito velero estamos en a y queremos ir a b pero para nosotros el viento no existe solo existimos nosotros grandes Navegantes y nuestro barco el mejor que hay y resulta que no conseguimos llegar a b decimos el destino no era llegar a b

no no has llegado a b por el viento Entonces el problema no es el inconsciente el problema es nuestra relación con el inconsciente cualquier Marino avezado sabe perfectamente que incluso los grandes vientos si los utilizas a tu favor te pueden llevar donde tú quieres y más de prisa Entonces por qué no queremos reconocer el

inconsciente por nuestra tremenda arrogancia porque creemos que lo que vemos es lo único que hay que lo que conocemos es lo único que hay que conocer y el inconsciente es ese pozo insondable que como no sabemos lo que hay ahí y hemos decidido que somos los únicos que sabemos lo que hay que saber pues lo dejamos apartado Y qué ocurre que en la inconsciente tenemos tres cosas primero esos lastres esas sombras que no queremos reconocer las hemos mandado como si fuera una especie de basurero bien segundo ahí tenemos nuestros grandes recursos yo creo que muchas de las personas que nos estarán viendo ahora habrán tenido experiencias en las cuales ha habido momentos en los que ha salido una inteligencia una creatividad una fuerza física sorprendente eso el inconsciente y En tercer lugar el inconsciente es la puerta al Espíritu el inconsciente es lo que nos lleva más allá entonces qué ocurre pues lo de siempre nuestro miedo a lo desconocido ese Que tanto se asusta el miedo a lo desconocido y el que tanto controla nuestra mente pensando que somos expertos como tú decías expertos en casi todo y nos falta la humildad de de reconocer esto no lo sé eso es el ego el ego es un concepto metafísico de alta de altísima complejidad que voy a intentar resumirlo en aquello que para mí es útil vamos a suponer que yo meto en tu cabeza un nivel tan profundo que ni siquiera sabes que lo tienes que todas las personas que sean hombres tengan camisa blanca y tengan una chaqueta azul son despreciables tú no sabes que tienes pero cada vez que te encuentres con una persona como yo que tengo una camisa blanca que tengo una chaqueta azul y que soy hombre notarás un rechazo y empezarás a ver en m cosas que ni siquiera tengo empezarás a proyectar en mi defectos que no tengo mi propio tono de voz te molestará los comentarios que haga te herirá y atribuirá a que todo está fuera de ti confirmando la evidencia de que todos los hombres con camisa blanca y chaqueta azul son deleznables el ego funciona a este nivel el ego funciona al nivel de hacernos creer que el mundo es peligroso que los demás no son fiables que yo no soy lo suficientemente bueno que no merezco ser feliz y empieza moldear todo lo que yo percibo cuando tengo un éxito Qué es lo que percibo no me lo merezco cuando cometo un error qué percibo claro Soy malo Cuando los demás no me muestran afecto qué percibo lógico quién querría alguien como yo está en lo más hondo pero es una creencia no es nada más que eso y de la misma manera que lo hemos creado porque el ego lo hemos creado nosotros el ego se puede desvanecer y es un trabajo que nos lleva toda la vida donde no es que quieras matar al ego Sencillamente quieres que ese ego no sea lo que domine tu vida Sabes que lo tienes sabes que se intentará colar sabes que intentará hacer que una persona que piense distinto eh de como piensas tú o que tenga una cultura distinta querrá que lo veas como distante lo reconocerás Y entonces decidirás que eres una persona libre porque la persona libre es la que elige como quiere responder la talla de un ser humano dónde se ve en las decisiones que toma en los momentos más difíciles y ahí es cuando uno se da cuenta que la libertad es una conquista diaria Entonces el ego va haciéndose más transparente con lo cual lo que empiezas a hacer ya no es proyectar esa creencia en el mundo en los demás en ti misma sino que empiezas a irradiar desde tu esencia entonces irradias alegría irradias serenidad irradias Paz irradias voluntad de encuentro irradias amor irradias perdón esto es importante saberlo porque hay mucha confusión ya que el lenguaje cuando hablamos de términos metafísicos se nos queda corto entonces hay muchas personas que dicen no tú tienes que tener el ego para salir adelante vamos a ver todos tenemos un yo y si uno no tiene su yo en este mundo de la materia la forma el tiempo el espacio no se puede manejar pero una cosa es que tengas un yo y otra cosa que ese yo esté identificado exclusivamente con el ego uso una metáfora muy antigua una cosa es que como Hola tengas una forma y otra cosa es que te identifiques solo con la forma y y que te olvides de que te olvides de que en el fondo eres océano porque entonces qué va a ocurrir que vas a entrar en competición rivalidad con todas las olas Oh esa es más grande que yo no me gusta esa es más pequeña Ah qué importante soy esa tiene más espuma qué desgraciada esa tiene menos Pobrecita pero en el momento que te reconoces como compartiendo la misma esencia sí son diferentes las hay con más espuma las hay con menos las hay más altas las hay más bajas pero no las ves distantes Y entonces al encontrarte con ellas y recuperar el sentido de la unidad en ese momento tú puedes ser una ola feliz antes eras una ola asustada . Porque primero porque te ibas a morir al darte cuenta que eres océano sabes que siempre vas a vivir segundo lugar asustar porque ibas a encontrarte con una rival no te acabas de encontrar que te has encontrado con una aa hermana Uy esto cambia mucho Qué bonito Me encanta la metáfora del mar porque hay veces que efectivamente nos acercamos A la meditación con miedo sin darnos cuenta de que si nos olvidamos un poco del de ese yo tirano que es el que nos ancla en el sufrimiento y abrazamos todo lo demás como tú dices nos dejamos nos dejamos llevar con confianza hacia la revelación de lo que aparente no se ve yo estoy convencida de que de que estaríamos aquí de una forma mucho más sencilla mucho más feliz mucho más Útil para los demás y y comprendiendo como tú siempre transmites que no tenemos que mirar a los otros distantes sino cercanos me quedo con eso Y como siempre se me hace tan corto charlar contigo Te invito para seguir Charlando en un próximo vídeo Qué te parece maravilloso Gracias pues gracias como siempre de corazón gracias por estar